Anot Magsamino, kuo geriau suprantame, kaip menai veikia tiek fiziškai, tiek fiziologiškai, tuo daugiau išmoksime juos efektyviai panaudoti savo gyvenime. „Kuo kas nors ryškesnis, ty emociškai galingas, tuo geriau išmokstame ir prisimename“, – sako ji.

Taigi, koks yra geriausias būdas panaudoti šią įtaką patiems? Autoriai dalijasi patarimais:

Kiekvieną dieną skirkite bent 30–45 minutes tam tikros rūšies techninės veiklos

Nustatyta, kad žmonės, kurie idealiai užsiima menu kiekvieną dieną, bet bent jau kas savaitę, patiria mažiau psichinių išgyvenimų, geresnę psichinę veiklą ir geresnę gyvenimo kokybę.

Dumbo ir (arba) dainuoja

Abu suaktyvina klajoklio nervą, kuris vėliau įjungia parasimpatinę sistemą, kad jaustumeisi ramus ir optimistiškas. Įrodyta, kad dainavimas padeda demencija sergantiems pacientams atkurti ryšį su šeima ir draugais, nes jis suaktyvina skirtingus atminties kelius smegenyse.

Sudarykite asmeninį grojaraštį

Dainos, susijusios su laimingais prisiminimais, išlaisvina nerimą ir pakelia nuotaiką (arba „pritaikytos estetikos mikro dozės“, kaip jos dabar vadinamos Kalifornijoje). Garso vibracija turi savybę išvesti kūną iš kovos-bėk-užšalimo reakcijos ir yra puiki priemonė stresui, nes ji veikia pasąmonės lygmeniu, tiesiogine prasme pakeisdama vibracijas jūsų kūne.

Perskaitykite jums patinkantį eilėraštį

Tai apšviečia kai kurias tas pačias smegenų dalis klausantis muzikos, stimuliuodamas pagrindines smegenų atlygio grandines.

Išlipk iš purvo arba „Play-Doh“.

Molio apdirbimas yra vienintelė meno rūšis, kurioje jūsų rankos yra vienodai vikrios. Tyrimai parodė psichologinę naudą, kai galima ką nors padaryti iš molio, jį suskaidyti ir pradėti iš naujo. Molio darbo lytėjimo kokybė sumažina neigiamą nuotaiką ir nerimą, taip pat padeda susikaupti. Dirbant su moliu išsiskiria serotoninas, kuris lengvai pakelia nuotaiką ir didina optimistinį požiūrį

Padarykite mezgimo ratą

Sėdėjimas su kitais mezgant ar siuvant sustiprina socialinius ryšius, padeda išlaikyti dėmesį, mažina nerimą ir valdo stresą.

Padarykite šiek tiek dažymo

Prisimenate tą suaugusiųjų spalvinimo knygų mada? Pasirodo, jie kažko užsiėmė. Pusvalandis dažymo stimuliuoja tas pačias giliąsias smegenų dalis kaip ir meditacija, todėl gali būti lengviau sutelkti dėmesį

Užuoskite kažką, kas jums patinka

Kvapas perteikia iki 75 procentų jūsų jausmų. Gulėjimas karštoje vonioje su levandų ar kito jums patinkančio ar jums geros konotacijos kvapo kvapu yra labai veiksmingas norint pakelti ar pakeisti nuotaiką.

Pasinerkite į interaktyvią galeriją

Taip ištrinamos ribos tarp meno ir žiūrovo, įtraukiami visi mūsų pojūčiai ir sukuriami galingi emociniai atsakai, gerinantys mokymąsi ir atmintį.

Susan Magsamin ir Ivy Ross „Your Brain on Art“ išleido leidykla „Canongate“.

Eleanor Mills yra įkūrėja noon.org.uk Platforma vidutinio amžiaus moterims