laikyti a subalansuota mityba Tai visada turėtų būti svarbiausias prioritetas, tačiau ypač svarbu atsižvelgti į tai, jei bandote atsikratyti svarų. Deja, nors tai paprastai nėra lengva, Svorio metimas Moterims senstant tai gali tapti sunkiau. Tam yra keletas priežasčių, tačiau viena iš jų yra tai, kad bėgant metams mūsų medžiagų apykaita natūraliai ima lėtėti. Laimei, yra keletas būdų tai padaryti Padidinkite medžiagų apykaitą Net vyresni nei 40 – tai apima tam tikrų maisto produktų, kurie gali būti pagrindiniai jūsų svorio metimo tikslai, atsisakymą. Deja, tai apima kai kuriuos labai skanius maisto produktus, įskaitant skanius, bet kenksmingus skrudintos bulvės.
Norėdami sužinoti daugiau, kodėl moterys, vyresnės nei 40 metų, turėtų du kartus pagalvoti, užsisakydamos gruzdintas bulvytes automobilyje, jei nori palaikyti medžiagų apykaitos greitį, kalbėjomės su registruota dietologe ir mitybos rašytoja Catherine Gervasio. gyvieji. Skaitykite toliau, kad pamatytumėte viską!
skrudintos bulvės
Visi tai žino, bet mes visi mėgstame į tai nekreipti dėmesio: greito maisto gruzdintos bulvytės jums netinka – ypač jei norite numesti svorio. Šis keptas, sūrus ir apgaulingai skanus patiekalas gali sukelti daugybę sveikatos problemų – nuo širdies ligų iki diabeto iki vėžio. Mažesniu mastu, dažnai valgant daug gruzdintų bulvyčių, gali sulėtėti medžiagų apykaita ir priaugti nepageidaujamo svorio. Taip yra iš dalies dėl to, kad šiame maiste yra daug riebalų ir kalorijų, tačiau jis beveik neturi maistinės vertės.
„Ne tik [French fries] Juose yra daug riebalų – tai nulinis kalorijų maistas, aiškina Gervasio, o tai reiškia, kad juose nėra svarbių maistinių medžiagų, jie tik suteikia kalorijų, o tai nebūtų naudinga svorio valdymui ir bendrai sveikatai. Paruošti užkandžiai Jūsų organizmui reikia tiek mažai energijos, kad ją apdorotų – vadinasi, tai gali neigiamai paveikti jūsų medžiagų apykaitą, sakyk, kad taip nėra! Kita svarbi problema yra transriebalų kiekis, kuris, kaip pažymi Gervasio, ilgainiui gali sukelti uždegimą ir svorio padidėjimą.
Alternatyvios gruzdintos bulvytės
Laimei, jūs neturite visiškai ignoruoti bulvių troškimo, jei norite numesti svorio. Yra tiek daug sveikų būdų tai paruošti krakmolingos daržovės Tai nereiškia, kad jūsų kūnas yra apkrautas riebalais, druska ir aliejumi. Tiesą sakant, galbūt norėsite savo virtuvėje pasigaminti sveikesnę gruzdintų bulvyčių versiją.
Gervasio siūlo: „Kepkite bulvytes patys ir padarykite jas traškias. Oro keptuvės taip pat gali sumažinti riebalų suvartojimą. Jos gali būti geriau nei greito maisto gruzdintos bulvytės.” Negalime pažadėti, kad šios keptuvės skonis bus toks kaip gruzdintos bulvytės, kurias užsisakote McDonald’s, tačiau galime pažadėti, kad tai bus geriau jūsų organizmui.
„Analitikas. Kūrėjas. Zombių fanatikas. Aistringas kelionių narkomanas. Popkultūros ekspertas. Alkoholio gerbėjas”.
