• 85 metų Carol Siegler senstant išlaikė stiprią atmintį – visa tai be specialios dietos ar rutinos.
• Mokslininkai tiria superamžių smegenis ir elgesį, kad geriau suprastų pažinimo nuosmukį.
• Kognityvinė neurologė Emily Rogalski sako, kad nesilaikymas rutinos gali būti sveika smegenims.

Mokslininkai tiria elgesįSuperagers– apibrėžė Šiaurės vakarai kaip reta senjorų grupė, turinti jaunesnių nei 30 metų žmonių smegenis – atrasti, kaip žmonės senstant gali išlaikyti tvirtus prisiminimus.

Maisto valgymas Augalai ir visavertis maistasIr Reguliariai mankštinantisIr Socialinių ryšių palaikymas Visi yra moksliniais tyrimais pagrįsti būdai, kaip išlikti žvaliems iki senatvės.

Tačiau galbūt stebėtina, kad superamžių gyvenimo būdas gali labai skirtis, „Insider“ sakė pažinimo neurologė ir „SuperAgers“ tyrinėtoja Emily Rogalski. Remdamasis anekdotiniais duomenimis, Rogalskis teigė, kad kai kurie super-treniruokliai yra „supermankštintojai“, tačiau kiti tampa aktyvesni vėliau. Tas pats pasakytina ir apie dietą, Rogalskis sakė, kad kai kurie „SuperAgers“ yra sveiki, o kiti prisipažįsta, kad užaugę valgė daug televizijos vakarienių.

Paimkite Carol Siegler, Čikagoje įsikūrusią „SuperAger“, kuri pateikė prašymą prisijungti Pavojus! Du kartus. Viena iš tų išskirtinių bėgikų Sigler „Insider“ sakė, kad nesilaiko griežto mankštos režimo ar dietos, apsiribojusia tik supermaistais.

Siegler sakė, kad atsikelia „vidutiniu laiku“ ir valgo „vidutinius pusryčius“ su tokiais patiekalais kaip avižiniai dribsniai, omletai ir prancūziški skrebučiai. 85 metų moteris sakė, kad ryte pirmiausia išgers kavos, žais „Wordle“ arba „New York Times Spelling Bee“, kol lauks, kol ji bus užplikyta, bet tik tuo atveju, jei „norės“.

„SuperAger“ teigė, kad pastaruoju metu pradėjo valgyti daugiau augalinių patiekalų, tačiau nepasakytų, kad laikosi kokios nors dietos. Stengiasi neužkandžiauti ir namuose nelaikyti šlamšto, tačiau savęs daugiau neriboja.

Kalbant apie mankštą, Siegler sakė, kad ji pradėjo reguliariai mankštintis daugiau nei prieš metus, paskatinta vyro mirties. Sigleris du kartus per savaitę lanko jogą ant kėdžių, o kitomis dienomis naudojasi ligoninės sporto sale, kad galėtų atlikti kitus pratimus. Ji žaidė tinklinį koledže, bet visą savo suaugusiojo gyvenimą stebėjo nuošalyje, kol jos vyras ir vaikai dirbo.

„Neturiu nustatytos rutinos, aš tiesiog darau įprastus dalykus, kuriuos daro žmonės“, – sakė ji „Insider“. – Einu miegoti, nevartoju daug vaistų ir nesilaikau specialios dietos.

Išlaikyti aštrų protą reiškia neįklimpti į provėžą

Griežto mankštos ar mitybos plano nebuvimas Sigler gali atrodyti prieštaringas, tačiau Rogalskis teigė, kad nuolatiniai pokyčiai gali būti priežastis, kodėl ji išlieka tokia aštri.

„Mūsų smegenims iš tikrųjų patinka pokyčiai“, – sakė Rogalskis. „Pakeiskite dalykus, o kai kurie skirtumai padeda mums išlaikyti savo pirštus.

Rogalskis sakė, kad žmogaus smegenys išsivystė, kad galėtų prisitaikyti prie neįprastų ar sudėtingų mūsų aplinkos aspektų. Ši tendencija kilo iš mūsų ankstyvųjų žmogaus laikų, kai žmonėms reikėjo klausytis, ar miške girdimas ošimas, galintis rodyti gyvatės ar lokio buvimą.

„Šių skirtumų pastebėjimas padeda mus apsaugoti“, – pridūrė Rogalskis.

„SuperAgers“ bendras modelis yra jų polinkis mesti iššūkį skaitant naujas knygas, žaidžiant galvosūkius ir proto žaidimus arba mokantis naujų dalykų. Kiti tyrinėtojai Radau šių žmonių tyrimą.

Siegler išlaiko savo mintis aštrų galvosūkių ir skaitymo metu. Ji nusipirko tris dideles kryžiažodžių knygas ir laimėjo internetinį savo amžiaus grupės konkursą. Ji taip pat žaidžia Wordle ir Sudoku savo iPad ir mėgsta žiūrėti Davido Attenborough dokumentinius filmus ir sekti kasdienes naujienas bei akcijų rinką.

„Man patinka mokytis dalykų“, – sakė ji. „Aš visada buvau mažas berniukas, kuris skaito viską.

Bet vėlgi, Sigler neturi daug savo psichinės mitybos taisyklių. Prie lovos ji laiko galvosūkių knygą, kartais ją žaidžia naktį, kartais ne.

Užuot kasdien laikęsis griežto plano, Siegler skatina kitus žmones, norinčius išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, dažniau keisti savo kasdienybę. Pavyzdžiui, užuot eidamas suplanuotus pasivaikščiojimus, Siegleris nusėlina papildomų žingsnių stovėdamas toliau nuo bakalėjos parduotuvės ar bibliotekos arba nunešdamas nedidelius skalbinių kiekius į mašiną ir iš jos.

„Patenki į griovelį ir, jei užsibūni per ilgai, tai bus provėža, griovys, tada tunelis“, – sakė Siegleris. „Tiesiog pasukite galvą ir apsižvalgykite.