Williamsas, Kardashian ir Paltrow dalyvauja CFDA mados apdovanojimuose
Serena Williams, Kim Kardashian ir Gwyneth Paltrow buvo tarp žvaigždžių, žengusių baltu kilimu CFDA mados apdovanojimuose Niujorke. (lapkričio 6 d.)
Žiūriu į Gwyneth Paltrow akis, kai ji liepia man giliai įkvėpti.
Aktorė sako, kad tai jos mėgstamiausias būdas pradėti visas savo meditacijas. Nesu tas, kuris reguliariai medituoju, todėl tai seku. Tada, kaip ji nurodė, užmerkiu akis ir dar kartą įkvėpiu.
„Atmerkite akis ir pastebėkite viską, kas yra jūsų aplinkoje“, – sako ji. Aš darau. „Dabar atkreipkite dėmesį į tuščią erdvę aplink tuos objektus. Pastebėkite, kaip ši erdvė laiko daiktus ir leidžia viskam joje egzistuoti. Pastebėkite erdvę, esančią toli nuo jūsų, ir erdvę, kuri iš karto supa jus, erdvę, kuri laiko jus.”
Bandau sekti. Žiūriu į savo kompiuterio ekraną, kuriame Zoom rodoma Paltrow, vedanti mane ir kitus į išskirtinę trijų minučių meditacijos sesiją, paskelbusią apie jos partnerystę su meditacijos programa. Kosmoso akimirkos. Nuo trečiadienio naudotojai programoje gali pasiekti vadovaujamas meditacijas, tokias kaip aktorės vadovaujama.
Žiūriu į likusius daiktus ant stalo. Matau lipnius lapelius, segiklį, rašiklio indelį – ar peilis visą laiką buvo po jūsų darbalaukio ekranu?
Paltrow daro lėtas, apgalvotas pauzes tarp kiekvieno sakinio. Kiekviena pauzė atrodo kaip visą gyvenimą, tokia tyli, kad girdėjai, kaip nukrenta smeigtukas.
„Dabar leiskite savo sąmoningumui visiškai apimti jus, kad visur pajustumėte erdvę“, – sako ji. „Ir kai suvokiate šią visa apimančią, visur esančią erdvę, leidžiančią egzistuoti viskam jūsų išoriniame pasaulyje, pastebėkite, ar suvokiate panašų erdvės jausmą ir savyje, erdvę, leidžiančią viskam jūsų vidiniame pasaulyje. būti savo sąmoningumo erdve. Nebandykite jo sugauti. Tiesiog būk su ja, tą erdvės akimirką.
Ar kas? tu praradai mane. Vienintelė erdvė, kurią jaučiu, yra mano skrandyje, kur trokštu kavos. Aišku, man dar reikia daug nuveikti, kol pasieksiu Paltrou lygio ramybę. Ramus, neįkyrus „Goop“ generalinės direktorės elgesys tapo beveik tokiu pat jos prekės ženklo ženklu, kaip ir jos įmonės „Goop“ egzotiški (ir brangūs) sveikatingumo produktai.
Deja, aš ne Paltrou. Aš lengvai susierzinu. Visada mintyse perbėgu darbų sąrašus. Jei kelias minutes palieku be stimuliacijos, imu nerimauti. Per didelis mąstymas yra mano parašas.
Tačiau, pasak Paltrow ir Moments of Space įkūrėjos Kim Little, kuris prisijungė prie jos šiame internetiniame seminare, tokiems kaip aš reikia: medituoti atmerktomis akimis. Jie sako, kad net ir mažai gali nueiti ilgą kelią.
„Meditacijos mokytojas man pasakė, kai mokiausi: „Net ir sekliame nardime tu sušlapi“, – sako Paltrow. „Taigi, man visada įstrigo tai, kad tai daryti verta. Verta atsisėsti. Tai nebūtinai turi būti vienuolio lygio, dviejų valandų trukmės ar įkvėpta. Tiesiog sėdi ir bando tai padaryti. „Mes iš to gausime naudos“.
daugiau: Gwyneth Paltrow atskleidžia „keisčiausią sveikatos dalyką“, kurį ji kada nors padarė: tiesiosios žarnos ozono terapiją
Kodėl medituoti atviromis akimis?
Kai dauguma žmonių galvoja apie meditaciją, jie tikriausiai įsivaizduoja, kad žmonės ramiai sėdi ant kilimėlių, sukryžiavę kojas ir užmerkę akis.
Nors tai yra vienas iš būdų tai padaryti, tai ne vienintelis būdas. Murray Heidari, meditacijos ekspertas ir eksperimentinės muzikos kompanijos įkūrėjas „MindTravel“.Jis sako, kad meditacijos formos, apimančios akių atmerkimą, egzistuoja taip pat ilgai, kaip ir pati meditacija.
Meditacijos atmerktomis akimis pranašumai apima didesnį savęs suvokimą, susijusį su aplinka, sako Haidari ir priduria, kad tai sukuria ryšio su aplinka jausmą, kuris nėra lengvai pasiekiamas naudojant kitas meditacijos formas.
„Jūs nesate izoliuoti užmerktomis akimis vidiniame pasaulyje“, – sako jis. „Jūs iš tikrųjų bendraujate ir bendraujate su jus supančiu pasauliu, o tada jūs turite iš tikrųjų atsižvelgti į tai, kaip atsiranda jūsų sąmonė“.
Tai taip pat palengvina meditaciją pradedantiesiems, tokiems kaip aš, kurie nerimauja dėl to, kad gali būti pernelyg lengvai išsiblaškę, kad galėtų medituoti „tinkamai“.
Paltrow – „Oskarą“ pelniusi aktorė, motina ir generalinė direktorė – meditaciją atmerktomis akimis vadina „žaidimų pakeitimu“ jos užimtame gyvenime, leidžiančia jai rasti „vienybę“ chaose.
„Kiekvieną dieną galiu pavogti kelias minutes šen bei ten“, – sako ji. „Galiu būti savo biure. Galiu vaikščioti koridoriumi. Galiu naudoti „Zoom” – neįsižeisdamas – ir galiu medituoti. Manau, kad tai tikrai pagilina meditacijos rezultatus.”
Kaip medituoti: Pradėkite kasdienę sąmoningumo praktiką, kuri leidžia jums jaustis zen
Ar jau baigei kaip Gwyneth Paltrow?
Pasibaigus Paltrou trijų minučių meditacijos pavyzdžiui, negaliu pasakyti, kad radau vienatvę, bet jaučiausi rami. Jaučiau, kaip lėtėja širdies ritmas ir gilesnis kvėpavimas. Jaučiausi atsipalaidavęs ir tuo pačiu metu energingas.
Žinoma, visa tai galėjo būti tik mano galvoje. Bet jei dėl placebo efekto jaučiuosi geriau, kokia čia problema? Pirmą kartą paimsiu.
Paltrow sako, kad reguliari meditacija gali duoti puikių rezultatų. Ji išmoko medituoti prieš 12 metų, o pastaruosius ketverius metus tai buvo jos rytinis ritualas. Ji sako, kad tai padėjo jai pažvelgti į gyvenimą kitaip.
„Tai savotiška iliuzija, – sako Paltrow, – ir mes patenkame į atomus, molekules ir materializmą. „Kai galiu to atsisakyti medituodamas, tai man suteikia daug paguodos ir laimės, nes jaučiuosi taip susijęs su kažkuo didesniu nei aš pats, mano mintys ir mano paties ego“.
Galbūt meditacija atmerktomis akimis man šios patirties dar nesuteikė. Bet kas žino? Jei laikysitės to, galbūt vieną dieną tai padarysite. Bent jau dėl Paltrou mano akys atviros šiai galimybei.
Gwyneth Paltrow užsiima „naftos traukimu“: Kas tai yra ir ar reikia tai daryti?
„Organizatorius. Rašytojas. Blogio kavos vėpla. Bendras maisto evangelistas. Visą gyvenimą alaus gerbėjas. Verslininkas.”
/cdn.vox-cdn.com/uploads/chorus_asset/file/25255185/246965_vision_pro_VPavic_0001.jpg)
/cdn.vox-cdn.com/uploads/chorus_asset/file/24402139/STK071_apple_K_Radtke_03.jpg)