Vieni pratimai nepadės numesti svorio, sensacingai tvirtino vienas žymiausių šalies ekspertų.

Profesorius Timas Spectoras, produktyvus mitybos tyrinėtojas ir autorius, sutiko, kad pratimai yra „puikūs“ jūsų sveikatai, ypač širdžiai.

Jis netgi tvirtino, kad „mes visi turime tai padaryti“.

Tačiau kalbant apie svorio metimą, profesorius Spectoras teigė, kad mankšta „viena neduoda jokios naudos“. Tai prieštarauja sveikatos agentūrų visame pasaulyje patarimams, kad tai yra „svarbiausia“ kovojant su pilvo pūtimu.

Profesorius Timas Spectoras (nuotraukoje aukščiau) sakė, kad mankšta buvo „labai pervertinta kaip lengvas mūsų nutukimo problemos sprendimas“.

Mankšta – bet kokia – iš tikrųjų vaidina labai nedidelį vaidmenį metant svorį, kaip teigiama Stepheno Bartletto podcast’e The Diary of a CEO.

Profesorius Spectoras, kuris įgijo epidemiologo išsilavinimą ir įgijo reputaciją dėl Covido atsekamumo pandemijos metu, sakė: „Visi ilgalaikiai tyrimai rodo, kad tai nepadeda numesti svorio…

Tai buvo labai perdėta kaip lengvas mūsų nutukimo problemos sprendimas.

Visi tyrimai rodo, kad.

Vienintelis įspėjimas yra tas, kad jei pakeisite savo mitybą, pagerinsite mitybą ir numesite šiek tiek svorio, toliau mankštinsitės, kad jis nepasikartotų.

„Tačiau savaime, jei nekeisite savo mitybos, tai nenaudinga, ir tai dabar gerai žino visi nutukimo ekspertai ir tyrimai.”

Jis pridūrė: „Tai puiku jūsų sveikatai, aš sportuoju. Tai puiku jūsų nuotaikai, puiku širdžiai“.

Mes visi turėtume tai daryti, bet visai ne, jei jūsų tikslas yra numesti svorio.

Tai didžiulis mitas, kurį įamžina sporto salės ir ypač fitneso programos. Jis pasakė: tai visiška nesąmonė.

Profesoriaus Spector komentarai prieštarauja kai kuriems labiausiai patikimiems sveikatos patarimams. „Būti aktyviam yra labai svarbus norint numesti svorio ir jį išlaikyti“, – sako NHS.

Jis priduria, kad valgydami mažiau kalorijų numesite svorio, tačiau norint nuolat išlaikyti riebalus, „reikia fizinio aktyvumo, kad sudegintume energiją“.

Kalorijos yra energijos matavimo būdas – arba kiekis maiste, arba sudegintas kiekis.

Žmonės priauga svorio, kai suvartoja daugiau kalorijų nei sudegina kasdienėje veikloje. Norint numesti svorio, reikia suvartoti daugiau kalorijų nei suvartoti.

Todėl kalorijų mažinimas arba daugiau mankštos yra pirmieji žingsniai daugeliui, ieškančių liekno kūno sudėjimo.

Kalbėdamas tame pačiame podcast’e, profesorius Spector patarė žmonėms, kurie nori numesti svorio, tiesiog pažvelgti į savo mitybą.

Jis sakė, kad kalorijų skaičiavimas, nors ir veiksmingas trumpuoju laikotarpiu, yra „visiška nesąmonė“, nes dauguma žmonių, kurie laikosi nuobodaus režimo, „atstoja ant kojų“.

Vietoj to jis patarė valgyti daugiau augalinio maisto, tai padaryti per 10 valandų ir vengti itin perdirbtų produktų.

Oficialios gairės rodo, kad suaugusieji turėtų 150 minučių vidutinio sunkumo arba 75 minutes intensyviai mankštintis per savaitę, išskirstytą per keturias ar penkias dienas.

Energingų pratimų pavyzdžiai yra bėgimas, plaukimas, šokinėjimas ir lipimas laiptais.

Panašūs patarimai, įskaitant raumenų stiprinimo pratimus dvi dienas per savaitę, yra Jungtinėse Valstijose.

Mankštos trūkumas ir nesveika mityba buvo kaltinami dėl didėjančių nutukimo epidemijų visame pasaulyje.

Du trečdaliai suaugusiųjų britų turi antsvorio, todėl daugelis iš mūsų ateityje turėtų priaugti svorio. Didesni tarifai JAV.

Kitose sveikatos naujienose…

79 metų močiutė buvo pririšta prie šiukšliadėžės dangčio ir nuvežta į A&E po to, kai susilaužė klubą, „nes nebuvo greitosios pagalbos“ – NHS duomenys rodo, kad 45 % 999 darbuotojų bent 30 minučių buvo už A&E.

JK Covid atvejų skaičius išaugo, baiminamasi dėl „Kraken“ varianto: 1 iš 20 žmonių per Kalėdas užsikrėtė po dvigubų atvejų gruodį, kai NHS kovoja su „dviguba pandemija“

Jaunesni gydytojai kovo mėnesį gali streikuoti 72 valandas, perspėdami dėl „karingos“ sąjungos, reikalaujančios 26 proc.