Niekas neturėtų rinktis tarp geros psichikos sveikatos ir savo darbo įsipareigojimų vykdymo. Jei organizacija teikia pirmenybę kažkam, kas viršija savo darbuotojų gerovę, tai gali būti toksiškos aplinkos požymis. Jūsų psichinė sveikata ir karjera niekada negali būti atskirtos, nes abu yra labai svarbūs.
Patirti stresą darbe yra normalu, tačiau jis tampa destruktyvus, kai yra nuolatinis. Tai blogas ženklas, kai dirbate įmonėje, kuri tikisi, kad padarysite daugiau nei galite.
Psichikos sveikatos prioritetų teikimas padeda tapti produktyvesniems, kūrybiškesniems ir bendradarbiauti. Geras vadovas ar viršininkas visada supras, kaip svarbu turėti protiškai, emociškai ir fiziškai sveikų darbuotojų komandą. Laimingi darbuotojai dirba geriau.
Septyni žingsniai siekiant išlaikyti gerą psichinę sveikatą ir sėkmingą karjerą.
1. Sužinokite, kaip darbas veikia jūsų psichinę sveikatą
Jei norite geriau stebėti savo psichinę sveikatą, jums reikės tam tikrų įrankių, kurie jums padėtų Būkite aktyvesni ir nuoseklesni Ir tai leidžia žinoti, kada jaučiate stresą.
Ištirkite įvairias praktikas, kol rasite tai, kas jums tinka. Tai gali būti joga, tai chi, kvėpavimo pratimai, meditacija, malda, vaikščiojimas, sodininkystė ir kt.
Yra tiek daug puikių išteklių, iš kurių galima rinktis. Vienas iš mano mėgstamiausių Įžvalgos laikmatisviena iš daugelio programų, teikiančių įvairių meditacijos ir sąmoningumo praktikų.
2. Darbo sunkumų atpažinimas ir jų sprendimas
Praktikuokite pažeidžiamumą. Nesvarbu, ar esate naujokas savo darbe, ar ne, pripažinkite iššūkius, su kuriais susiduriate. Dirbkite su savo vadovu ar viršininku, kad išspręstumėte visas problemas. Gaukite pagalbos sau, jei susiduriate su psichinės sveikatos problemomis, tokiomis kaip depresija, nerimas ar bipolinis sutrikimas. Geras darbdavys palaikys jūsų terapinį darbą.
Jūs esate žmogus, todėl netobulas. Kai būsite pažeidžiami, būsite geriausi. Būsite geriausi, nes būsite visiškai sąžiningi su savimi, nustatysite, ką jūsų gyvenime reikia keisti, žinote, ką turite daryti, ir rasite drąsos gyventi kitaip. Jūsų psichinė sveikata ir karjeros pasirinkimas turėtų būti vienodai svarbūs.
3. Paprašykite lankstumo ir darbo sąlygų, kad jums pasisektų
Pats esate ekspertas, nedvejodami paklauskite Ko reikia, kad dirbtumėte geriausiai. Net jei negalite gauti visko, ko norite, geras darbdavys turėtų būti pasirengęs išklausyti jūsų rūpesčius ir dirbti su jumis, kad rastų abiem pusėms naudingą sprendimą. Tai teigiamas ženklas, kai darbdavys rodo susidomėjimą ir dirba su jumis spręsdamas bet kokias problemas.
4. Skirkite laiko pasirūpinti savimi
Rūpinimasis savimi yra labai svarbus. Ko reikia, kad išliktum protiškai, emociškai ir fiziškai sveikas? Ką dabar veiki? Ko trūksta jūsų amunicijai? Kas tau trukdo judėti į priekį?
Galite pagerinti savo savikontrolę dalyvaudami veikloje, kuri padės nuraminti protą ir išlaikyti sveiką kūną. Pavyzdžiui, klasikinės muzikos klausymasis gali padėti nuraminti protą kasdieninio pasivaikščiojimo metu, o joga ryte gali padėti pagerinti fizinę sveikatą. Atminkite, kad pradėję bet kokį naują įprotį, turite jį nuosekliai praktikuoti, kad tai taptų įprasta jūsų kasdienybės dalimi.
5. Nustatyti ribas, kaip gerbti save ir savo kolegas.
Būtų naudinga turėti sveikas ribas. Tikimės, kad jūsų darbo vietoje bus siekiama abipusės pagarbos.
Kur yra riba tarp asmeninio ir profesinio gyvenimo? Privaloma gerbti klientų privatumą, kai būtinas konfidencialumas. Kad jūsų komanda išliktų stipri, nesvarbu, ar ji būtų didelė, ar maža, būtina sukurti pasitikėjimą savo kolegomis.
Sukurkite darbo aplinką, kurioje būtų gera būti savimi. Gyvenime atsitinka, todėl kai kuriomis dienomis ateini į darbą liūdnas, nusiminęs ar kitų stiprių jausmų. Galbūt mirė mylimas žmogus, o jūs nebėra įprastas linksmas aš. Darbe ir namuose reikia erdvės, kurioje nereikėtų visiems aiškinti, kas vyksta.
Eidami į darbą pagalvokite, ko jums reikia iš savo bendradarbių, nes jie padarys tą patį. Galbūt jums reikia pagalbos kuriant projektą. Galbūt jums reikia šiek tiek erdvės, nes kažkas vyksta namuose, o gal įvyko nesusipratimas su bendradarbiu ir norite išspręsti konfliktą.
6. Pastebėkite, kada pereinate prie neigiamo mąstymo ir ieškokite kitokios perspektyvos
Turite vidinį kritiką, kuris nori jus apsaugoti, neleisdamas jums išbandyti nieko naujo. Dažnai, kai jautiesi neigiamai, tai reiškia… Tavo vidinis kritikas užvaldė.
Geriausias būdas tai išspręsti – būti visiškai sąžiningam su savimi ir paklausti, ar jūsų mintyse yra tiesos. Dažnai yra tikrovės perlai, tačiau dauguma jų yra melas.
Nustokite meluoti, medituokite, sportuokite, klausykite muzikos ir susitelkite į tai, ko jums reikia. Ko reikia, kad praturtintum savo gyvenimą?
Turite užtikrinti, kad jūsų psichikos sveikata ir karjeros pasirinkimai atitiktų vienas kitą.
7. Nustatykite raudonas toksiškos darbo aplinkos vėliavėles, kad galėtumėte jas pakeisti arba išeiti
Kai tapsite sveikesni psichiškai, emociškai ir fiziškai, beveik iš karto pastebėsite, kad patekote į toksišką aplinką.
Turėtumėte pamatyti, ar įmanoma pakeisti šią aplinką. Ar ši įmonė pasikeis dabartinei vadovaujant? Jei ne, galbūt norėsite ieškoti kito darbo. Joks darbas nevertas gadinti savo psichinės sveikatos.
Norite mėgautis gyvenimu namuose ir darbe, todėl skirkite šiek tiek laiko, kad išsiaiškintumėte, kokios problemos ir kovos vyksta jūsų darbe ir ar šias problemas galima įveikti.
Kai skiriate laiko sveikam gyvenimo būdui, galite daugiau dėmesio skirti pokalbiams savo galvoje, kad pamatytumėte, ar yra tiesos tai, ką sakote sau. Pripažindami, kas gali būti tiesa, taip pat galite sužinoti, kad esate toksiškoje darbo aplinkoje. Galite pabandyti ieškoti pakeitimo, bet jei problemos išlieka, gali tekti ieškoti kito darbo.
Rolandas Legge Jis yra autorius, sertifikuotas dvasinio gyvenimo treneris ir Eneagramos mokytojas. Tai padeda žmonėms susisiekti su savo vidiniu „aš“ ir rasti suderinimą su savo aukštesniais tikslais ir vertybėmis.
„Analitikas. Kūrėjas. Zombių fanatikas. Aistringas kelionių narkomanas. Popkultūros ekspertas. Alkoholio gerbėjas”.
