Nauji tyrimai rodo, kad norint išvengti lėtinių ligų, vien sveiko maisto ar mankštos neužtenka. Priešingai populiariems įsitikinimams, jūs negalite aplenkti blogos mitybos nuostolių – ir sveika mityba pati savaime neapsaugos nuo ligų.

Daugelis žmonių žino, kad mankšta ir sveika mityba yra būtini bendrai sveikatai. Bet Paskelbė išsamų tyrimą Šią savaitę „British Journal of Sports Medicine“ rašoma, kad lankymas sporto salėje nepanaikins riebaus maisto valgymo pasekmių, o pagrindinių kopūstų valgymas negali panaikinti neveiklumo įpročių.

Tyrimo autoriai rašė: „Erotinės antraštės ir klaidinančios reklamos apie mankštos režimus, siekiant suvilioti vartotojus mintis „mankštintis tam, kad valgytų tai, ko nori“, paskatino plačiai paplitusį mitą apie „mankštą, ne tik blogą mitybą“.

buvęs gyvūnų tyrimai taip pat Keli žmonės Ji tai patvirtino, teigdama, kad intensyvus pratimas, bent jau trumpuoju laikotarpiu, gali neutralizuoti persivalgymo padarinius.

Taigi tarptautinė tyrėjų komanda ištyrė duomenis iš beveik 350 000 dalyvių, surinktų iš JK Biobank – didžiulės medicininės duomenų bazės, kurioje yra žmonių visoje Britanijoje informacija apie sveikatą, ir stebėjo tai daugiau nei dešimtmetį. Tyrimo dalyviai, kurių vidutinis amžius yra 57 metai, tyrimo pradžioje buvo sveiki, o tai reiškia, kad jiems nebuvo diagnozuota tokių ligų kaip širdies ir kraujagyslių ligos, vėžys ar lėtinis skausmas.

Analizuodami pačių pateiktus klausimynus, ekspertai suskirstė žmonių mitybą pagal kokybę. Pavyzdžiui, aukštos kokybės dietoje yra ne mažiau kaip 4,5 puodelio vaisių ir daržovių per dieną, dvi ar daugiau žuvies porcijų per savaitę, mažiau nei dvi porcijos perdirbtos mėsos ir ne daugiau kaip penkios raudonos mėsos porcijos per savaitę. Melody Deng, pagrindinė tyrimo autorė ir Sidnėjaus universiteto docentė, teigė, kad tyrime nebuvo matuojamas toks maistas kaip gaivieji gėrimai ar saldumynai.

Tyrėjai taip pat matavo aktyvumo lygį, naudodamiesi atsakymais iš kito klausimyno, kuriame buvo klausiama apie visas minutes, kurias dalyviai praleido vaikščiodami ir užsiimdami vidutinio sunkumo fizine veikla, pavyzdžiui, nešdami lengvus krovinius ar važinėdami dviračiu pastoviu tempu, ir energingą fizinę veiklą, kuri truko ilgiau nei 10 minučių. laikas. laikas. Autoriai rašė, kad tai buvo pirmasis tyrimas, kurio metu buvo tiriama mityba ir mankšta kartu su bendru mirtingumu ir konkrečiomis mirtinomis ligomis, tokiomis kaip vėžys.

Nenuostabu, kad žmonės, kurių fizinis aktyvumas buvo didesnis ir kurių dieta buvo kokybiškesnė, buvo mažesnė tikimybė mirti. Fizinio aktyvumo lygis apskritai buvo susijęs su mažesne mirties rizika, tačiau tie, kurie reguliariai mankštinosi – tokie, kurie priverčia prakaituoti – ypač rečiau mirė nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Net 10–75 minučių per savaitę turėjo įtakos.

Nesvarbu, kokia yra jūsų mityba, daktaras Dingas sakė: „Fizinis aktyvumas yra svarbus. Kad ir kokia būtų jūsų fizinė veikla, dieta yra svarbi“.

„Bet koks fizinis krūvis apsaugo“, – sakė tyrime nedalyvavęs sporto sveikatos ekspertas ir NYU Langone Health Reabilitacijos medicinos katedros docentas Salvadoras Portugalas. Tačiau jis pridūrė, kad negalite pasikliauti tik savo mankšta, kad išlaikytumėte gerą sveikatą.

Dr. Tamanna Singh, Klivlando klinikos Sporto kardiologijos centro direktorė, kuri nedalyvavo tyrime, pabrėžia, kad šios išvados patvirtina tai, ką daugelis gydytojų matė praktikoje. Pavyzdžiui, jos teigimu, yra daug širdies sveikatos komponentų, o „vieno dalyko pagerinimas nebūtinai padidins širdies ir kraujagyslių ligų riziką“.

Ji teigė sulaukianti pacientų, kurie save priskiria prie mėgėjų ar profesionalių sportininkų ir yra šokiruoti, kai serga širdies ir kraujagyslių ligomis, negalvodami apie savo mitybą. „Jie dažnai prieina prie manęs po įvykio ir sako: „Aš daug sportuoju. Kodėl aš patyriau širdies smūgį? “

Kita vertus, net tie, kurie tyrime valgė maistingiausią dietą, pastebėjo žymiai blogesnius rezultatus be jokio reguliaraus kūno rengybos režimo.

Daktaras Singhas sakė, kad tai nereiškia, kad žmonės negali savarankiškai gydytis po treniruotės. (Ji pati yra maratono bėgikė ir po ilgos distancijos žiūri į nachos.) „Jei dažniausiai tyčia žiūrite į tai, ką dedate į savo kūną, ir apgalvojate, kaip judinate savo kūną, darote pakankamai. “

Dr. Dingas teigė, kad tyrimas pabrėžia, kaip svarbu žiūrėti į maistą ir mankštą kaip į bendros sveikatos sudedamąsias dalis, o ne skaičiuoti, kiek mylių gali „išmušti“ sausainį.

„Tai ne tik kalorijų deginimas“, – sakė ji. „Turime pakeisti šį mąstymą“.