Regėjimas, sudėtingas procesas, priklauso nuo skirtingų šviesos bangų ilgių pavertimo elektriniais impulsais, kurie smegenyse iššifruojami kaip spalvos ir ryškumas.

Tinklainėje esantys fotoreceptoriai, žinomi kaip kūgiai, palengvina ryškų, detalų ir spalvingą regėjimą esant pakankamai šviesai.

Kita vertus, strypai prisideda prie regėjimo prasto apšvietimo sąlygomis, todėl galime atskirti skirtingus pilkos spalvos atspalvius, bet mažesniu tikslumu.

Tada elektriniai impulsai perduodami į tinklainės ganglionines ląsteles, kurias vėliau apdoroja smegenų regos žievė, todėl suvokiamas spalvotas vaizdas.

Šviesos spalva ir jos poveikis miegui

Svarbu pažymėti, kad aplinkos šviesa ne tik leidžia mums matyti, bet ir veikia mūsų miego ciklą bei cirkadinį ritmą.

Specializuotos ganglioninės ląstelės, tokios kaip kūgiai ir strypai, yra jautrios šviesai ir stipriai reaguoja į trumpos bangos šviesą, kurios ilgis yra maždaug 490 nm.

Kai mus veikia šviesa, kurią sudaro tik trumpi bangos ilgiai nuo 440 iki 490 nanometrų, mes suvokiame ją kaip mėlyną.

Jei ši šviesa suaktyvina ganglionines ląsteles, jos siunčia signalą į vidinį laikrodį, kad atėjo laikas. Kiekvieno bangos ilgio šviesos intensyvumas tampa lemiamu veiksniu, o ne suvokiama spalva.

Strypai, kūgiai ir spalvos

Dr Christine Bloom iš Chronobiologijos centro universiteto Bazelio universitetastiriantis šviesos poveikį žmonėms, kelia klausimą, ar kūgiai, taigi ir šviesos spalva, taip pat turi įtakos vidiniam laikrodžiui.

„Šviesai jautrios ganglioninės ląstelės taip pat gauna informaciją iš kūgių. Tai kelia klausimą, ar kūgiai, taigi ir šviesos spalva, taip pat turi įtakos vidiniam laikrodžiui.”

„Galų gale ryškiausi šviesos ryškumo ir spalvos pokyčiai atsiranda saulėtekio ir saulėlydžio metu, o tai žymi dienos pradžią ir pabaigą“, – sako Bloom.

2019 m. atliktame tyrime su pelėmis buvo teigiama, kad geltona šviesa turi stipresnį poveikį vidiniam laikrodžiui nei mėlyna šviesa. Tačiau žmonėms pagrindinis šviesos poveikis vidiniam laikrodžiui ir miegui greičiausiai atsiranda per šviesai jautrias ganglionines ląsteles.

„Yra pagrindo manyti, kad šviesos spalva, užkoduota kūgiais, taip pat gali būti susijusi su vidiniu laikrodžiu“, – priduria daktaras Bloom.

Ištirkite šviesių spalvų poveikį

Siekdama atskleisti tiesą, slypinčią už šių hipotezių, tyrėjų komanda vėlų vakarą vieną valandą paveikė 16 sveikų savanorių mėlynos arba geltonos šviesos dirgiklius. Baltos šviesos dirgiklis buvo įtrauktas kaip kontrolinė sąlyga.

Šviesos dirgikliai buvo kruopščiai suprojektuoti taip, kad skirtingai suaktyvintų spalvoms jautrius kūgius tinklainėje, o šviesai jautrių ganglioninių ląstelių stimuliacija išliko pastovi visomis trimis sąlygomis. Tai leido tyrėjams išskirti specifinį spalvų poveikį vidiniam laikrodžiui ir miegui.

„Šis šviesos stimuliavimo metodas leidžia išskirti šviesos savybes, kurios gali turėti įtakos tam, kaip šviesa veikia žmones švariu eksperimentiniu būdu“, – sako Manuelis Spechanas, UCLA chronobiologijos ir sveikatos profesorius. Miuncheno technikos universitetaskurie taip pat dalyvavo tyrime.

Miego laboratorijoje mokslininkai įvertino, ar šviesos spalva turėjo įtakos dalyvių vidiniams laikrodžiams.

Jie taip pat įvertino laiką, kurio savanoriams prireikė užmigti, miego gilumą nakties pradžioje, praneštą nuovargį ir gebėjimą bendrauti, kuris natūraliai mažėja didėjant mieguistumui.

Rezultatai šviesios spalvos, miego ir vidinių laikrodžių

Tyrimo rezultatai rodo, kad šviesos spalvų kontrastas išilgai mėlynos-geltonos dimensijos neatlieka reikšmingo vaidmens žmogaus vidiniame laikrodyje ar miegui. Tai prieštarauja pirmiau minėtų tyrimų su žiurkėmis rezultatams.

„Mes neradome jokių įrodymų, kad šviesos spalvų skirtumas mėlynai geltoname matmenyje vaidina svarbų vaidmenį žmogaus vidiniame laikrodyje arba miege“, – sako dr. Bloom.

„Vietoj to, mūsų rezultatai patvirtina kelių kitų tyrimų rezultatus, kad šviesai jautrios ganglioninės ląstelės yra svarbiausios žmogaus vidiniam laikrodžiui“, – sako mokslininkas.

Manuelis Spechanas mano, kad šis tyrimas padeda sumažinti atotrūkį tarp pagrindinių tyrimų ir praktinio pritaikymo.

„Mūsų išvados rodo, kad planuojant ir projektuojant apšvietimą galbūt labai svarbu atsižvelgti į šviesos poveikį šviesai jautrioms ganglioninėms ląstelėms, – sako jis.

„Mėlynosios šviesos“ poveikis ir būsimi tyrimai

Belieka išnagrinėti, ar šviesos spalva neturi įtakos miegui esant kintamiems parametrams, pvz., Ilgai veikiant šviesai ar skirtingais laiko intervalais. Norint atsakyti į šiuos klausimus ir suteikti daugiau įžvalgų apie ryšį tarp šviesos spalvos, vidinio laikrodžio ir miego, reikia atlikti tolesnius tyrimus.

Ekspertai dažnai pataria, kad išmaniųjų telefonų ir planšetinių kompiuterių skleidžiama trumpos bangos „mėlyna šviesa“ sutrikdo mūsų cirkadinį ritmą ir miego įpročius.

Dėl to šiuos įrenginius rekomenduojama naudoti ankstyvą vakarą arba įjungti naktinės pamainos režimą, kuris sumažina trumpos bangos šviesą ir suteikia gelsvą atspalvį.

Tačiau daktaras Bloomas pabrėžia, kad ši geltona modifikacija yra nereikalingas šalutinis produktas. „Technologiškai galime sumažinti trumpų bangų šviesą šiuose ekranuose nekeisdami spalvos, tačiau komerciniuose mobiliuosiuose telefonuose šis metodas dar nepriimtas“, – aiškina ji.

Trumpai tariant, šis tyrimas paneigia mitą apie šviesos spalvos poveikį žmogaus vidiniam laikrodžiui ir miegui. Nors šviesai jautrios ganglioninės ląstelės vaidina svarbų vaidmenį, šviesos spalva, užkoduota kūgiais, yra ne tokia svarbi.

Būsimiems tyrimams tiriant šią temą, labai svarbu pripažinti lemiamą šviesai jautrių ganglinių ląstelių vaidmenį kuriant apšvietimo sprendimus, skatinančius sveiką miegą ir palaikančius bendrą gerovę.

Visas tyrimas buvo paskelbtas žurnale Žmogaus elgesio prigimtis.

—

Patinka tai, ką skaičiau? Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį, kad gautumėte patrauklių straipsnių, išskirtinio turinio ir naujausių naujienų.

Apsilankykite pas mus EarthSnap – nemokama programėlė, kurią jums pateikė Ericas Rallsas ir Earth.com.

—