Senėjimo, „alkano“ maisto ir sveikatos madų pamokos: geros savijautos savaitė

Skaitote mūsų savaitinį „Well+Being“ naujienlaiškį. Registruotis čia Pristatoma į jūsų pašto dėžutę kiekvieną ketvirtadienį.

Gražaus ketvirtadienio. Šią savaitę pasisemsime įkvėpimo vyresnio amžiaus žmonių kūno rengybai, sotumo suteikiančio maisto ir savaitės „įdomaus“ užkandžio. Bet prieš tai…

Šios savaitės privalomi skaitiniai:

93 metų irkluotojo sveiko senėjimo pamokos

Bėgant metams perskaičiau daug fitneso istorijų, bet šią savaitę mane tikrai įkvėpė 93 metų irkluotojas Richardas Morganas, kurio kūno sudėjimas yra mažesnis nei perpus jaunesnis. Kaip paaiškina „Your Move“ apžvalgininkė Gretchen Reynolds, Morganas yra naujo atvejo tyrimo objektas, kuris praėjusį mėnesį buvo paskelbtas žurnale „Journal of Applied Physiology“, kuriame buvo nagrinėjami jo mokymai, mityba ir fiziologija.

Morganas įdomus tuo, kad jis reguliariai nesportavo iki 70-ies ir iki šiol daugiausia treniruojasi savo kieme. Nors jo kūno rengybos rutina prasidėjo vėliau, jis beveik 10 kartų irklavo aplink pasaulį ir laimėjo keturis pasaulio čempionatus.

Šią savaitę skaitytojai pamėgo istoriją ir parodo, kad niekada nevėlu pradėti sportuoti. Tikiuosi, kad jums patiks istorija.

Maistas, dėl kurio jaučiatės alkanas arba sotus

Kai daugelis iš mūsų galvoja apie sveiką mitybą, mes sutelkiame dėmesį į kalorijas, angliavandenius ar kitą metriką. Tačiau geresnis būdas gali būti galvoti apie pilnatvę. Kokie maisto produktai jus patenkina? Kokie maisto produktai sukelia alkį ir nori daugiau?

„Eating Lab“ apžvalgininkas Anahadas O'Connoras sukūrė paprastą keturių klausimų viktoriną apie pusryčius, pietus, užkandžius ir vakarienę, kad padėtų jums pradėti galvoti apie sotumo jausmą dėl valgomo maisto. Deja, daugelis iš mūsų renkasi daug energijos turinčius maisto produktus – maisto produktus, kurių kiekviename kąsnyje yra daug kalorijų – kurie mūsų tikrai neprisotina. Sužinokite daugiau apie paprastą jungiklį, kurį galite atlikti norėdami atnaujinti savo kasdienę mitybą.

READ  Buvo atrasta matematinė taisyklė, lemianti neuronų pasiskirstymą mūsų smegenyse

Ar turėtumėte išbandyti papildus, storąsias žarnas ar sultis?

s: Socialiniuose tinkluose matau daug sveikatos tendencijų. Kaip sužinoti, ar jie pagrįsti mokslu? Kokių madų turėčiau saugotis?

a: Kai susidursite su teiginiu, paklauskite savęs: ar rinkodaros duomenys skamba per gerai, kad būtų tiesa? Ar didžiosios sveikatos priežiūros organizacijos tai siūlo ar rekomenduoja? Ar Nacionalinių sveikatos institutų, Ligų kontrolės ir prevencijos centrų ar kitų patikimų agentūrų ar medicinos organizacijų prižiūrimose svetainėse yra informacijos šia tema?

Jei teiginys neatitiko šių testų, prieš bandydami pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad būtumėte saugūs. Norėdami sužinoti daugiau apie kai kurias mados tendencijas, kurias šiais metais galite rasti socialinėje žiniasklaidoje – ir ką vietoj to išbandyti – perskaitykite visą stulpelį.

Papasakokite apie savo Naujųjų metų pažadus

Ar šiais metais davei Naujųjų metų pažadą? Nesvarbu, ar bandote valgyti daugiau daržovių, norite daugiau laiko praleisti su šeima, ar nusprendėte išmokti žaisti, „The Washington Post“ nori apie tai išgirsti. Pasidalykite savo sprendimu su mumis naudodami Kas čiaSu jumis susisieks reporteris. (Neskelbsime jokios jūsų atsakymo dalies be jūsų leidimo, todėl būtinai įtraukite savo kontaktinę informaciją.)

Štai keletas dalykų, kurie mums suteikė džiaugsmo šią savaitę.

Norite sužinoti daugiau apie „puikius“ užkandžius? Mūsų „Brain Matters“ apžvalgininkas. Ričardas Sima paaiškina. YJūs taip pat galite Perskaitykite šią istoriją kaip komiksą.

Praneškite mums, kaip mums sekasi. Atsiųsk man el [email protected]. Jūs taip pat galite Raskite mus TikTok.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *