MIT neurologas dalijasi 4 dalykais, kurių ji niekada nedarė, kad išvengtų „smegenų rūko ir užmaršumo“

Suveikė signalizacija. Apsirenki, išgeri kavos ir eini į darbą. Tačiau pietų metu pradedi jaustis netvarkingas. Jūs iš naujo skaitote el. laiškus, nes jums trūksta Dėmesys ir protinis aiškumas.

Nėra nieko blogiau už smegenų rūką. Be streso ir Miego trūkumasTai gali sukelti imuninė sistema, sukelianti uždegiminį atsaką smegenyse. Tai gali sukelti tokius simptomus kaip prastas Koncentracija ir atmintisarba sunkumų priimant sprendimus.

K nervaiAš tyrinėju smegenų rūko ir užmaršumo priežastis. Norėdami jų išvengti, čia yra keturi dalykai, kurių niekada nedarau:

1. Jau seniai neleidau savo kūnui įsitempti.

2. Niekada nenaudoju ekranų vieną valandą prieš miegą.

3. Aš niekada nevartoju gliukozės.

Jei jūsų žarnynas yra nesveikas, jūsų psichinė jėga taip pat gali sumažėti. aš Žarnyno ašies stiprinimas Laikydamiesi dietos, kurioje gausu drėkinančių maisto produktų, sveikų riebalų ir virškinamų baltymų.

Labiausiai stengiuosi vengti cukraus. Jūsų smegenys kaip kurą naudoja gliukozę (cukrų), tačiau rafinuoti angliavandeniai, pavyzdžiui, daug fruktozės turintis kukurūzų sirupas, esantis gaiviuosiuose gėrimuose, nėra geras kuro šaltinis. Jūsų smegenys gauna per daug gliukozės, o tada per mažai.

Tai gali sukelti dirglumą, nuovargį, psichikos sumišimą ir pabloginti mąstymą.

Taip pat valgau maistą, kuriame gausu magnio – nesmulkintus grūdus, lapines žalias daržoves, džiovintas pupeles ir ankštinius augalus – kad padėčiau reguliuoti nuotaiką ir miego ciklą. Paskutinį kofeino gėrimą būtinai išgerkite iki 10:00 val

4. Niekada nebūnu nė dienos be meditacijos.

READ  Pfizer ir Valneva kuria naują Laimo ligos vakciną

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *