Kaip sustabdyti knarkimą: sprendimai ir gydymas

Lengvas knarkimas gali sukelti triukšmą naktį, tačiau jis vis tiek kvėpuoja daug oro, o knarkimas tik retkarčiais nutraukia miegą. Nepriklausomai nuo to, ar retkarčiais jūsų medžio pjūklas yra susijęs su platesnėmis problemomis, galite imtis tam tikrų veiksmų, kad sumažintumėte nakties triukšmą.

Miegokite ant šono. Maždaug pusė žmonių, sergančių miego apnėja, knarkia Izraelio tyrime Keičiant pozicijas sustojo. ten Galimos pagalvės Kad padėtų jums miegoti ant šono ir tinkantys marškinėliai Nemalonu vartytis ant nugaros. Jei norite pasidaryti „pasidaryk pats“ tipo, galite pabandyti pasiūti teniso kamuoliukus ant savo naktinių marškinių galo.

Tai sustiprina jūsų liežuvį. Viena dažniausių knarkimo priežasčių – liežuvis slysta atgal į gerklę. Paprasčiausias būdas to išvengti – failas Kasdienis liežuvio pratimų rinkinys. Tačiau daktaras Changas sakė, kad gali prireikti savaičių, kol jis turės poveikį, ir kad dauguma žmonių nėra tokie stropūs, kad to neatsiliktų.

Be to, internete galima įsigyti nuolatinių prietaisų nuo knarkimo, kurių dauguma yra visiškai beverčiai. Smakro dirželiai, nosies segtukai, nosies juostelės, nosies plėtikliai – būkite atsargūs, sakė daktaras Changas, jie tinka ne visiems. Ji pridūrė, kad drėkintuvas gali padėti jums geriau miegoti, nes sudrėkina nosį ir gerklę, tačiau tikriausiai jis negali sustabdyti knarkimo.

Jei miego tyrimas rodo, kad jūsų knarkimas yra vidutinio sunkumo – oro trūkumas trukdo miegoti daugiau nei 15 kartų per valandą – kreipkitės į miego gydytoją, pulmonologą arba ausų, nosies ir gerklės specialistą. Jie gali rekomenduoti:

CPAP (nuolatinio teigiamo kvėpavimo takų slėgio) aparatas. Šis prietaisas yra pritvirtintas prie nosies arba nosies ir burnos, kad padidintų gerklę apeinančio oro kiekį.

READ  Alberto Einšteino lygtis buvo panaudota praėjus 100 metų po to, kai pirmoji pasaulyje materija buvo sukurta iš šviesos | mokslas | žinios

Burnos apsauga. Burnos apsauga padeda žandikaulį padėti šiek tiek į priekį, kad liežuvis negalėtų įlįsti į gerklę ir jos užblokuoti. Tai patogiau nei prie veido pritvirtintas vamzdelis, tačiau norint jį pritaikyti prie jūsų dantų ir žandikaulio, reikia kvalifikuoto odontologo ir kelių vizitų. Įsitikinkite, kad jūsų draudimas jas padengs, ir venkite pigesnių nereceptinių atmuštuvų, nes jie neveiks, jei nebus tinkamai sukalibruoti.

Svorio metimas. Kitas būdas sumažinti knarkimą – mesti svorį. Dr. Chang sakė, kad KMI yra patikimai susijęs su knarkimu ir miego apnėja, nors kiekviena gerklė yra skirtinga. Sumažėjus svoriui, sumažės slėgis vėjo vamzdyje ir pro jį praeis daugiau oro.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *