Atsižvelgiant į tai, koks svarbus miegas mūsų sveikatai, gali būti labai sunku gerai išsimiegoti. Turime tūkstančius metų trukusios technologinės pažangos ir medicininių tyrimų, iš kurių galime pasisemti, tačiau daugelis iš mūsų nemiega, žiūrėdami reklamas 3 val.

Akivaizdu, kad jūsų patalynės pasirinkimas, ypač pagalvės, turi didelę įtaką jūsų miegui ir tam, kaip dažnai keičiate visus pūkus, kurie jus palaiko naktį. Tačiau jūsų pasirinkta pagalvė gali turėti įtakos ne tik miego valandų skaičiui, kurią registruojate kiekvieną naktį. Jei kenčiate nuo rūgščių refliukso, knarkimo ar nugaros problemų, tradicinė plokščia pagalvė jums gali neatnešti jokios naudos. Arba geresnis pasirinkimas gali būti pleištinė pagalvė – putplasčio pagalvė, panaši į sūrio gabalėlį arba pyrago gabalėlį. Nors pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, jei nerimaujate dėl kurio nors savo sveikatos aspekto, pleištinės pagalvės gali pasiūlyti daug specifinės naudos sveikatai, kuri gali ne tik pagerinti jūsų miegą, bet ir tai, kaip jaučiatės pabudimo valandomis.

Pleištinės pagalvės privalumai

Tokia pleišto formos pagalvė, kaip ši arba ši prabangesnė, gali padėti:

• Rūgšties refliuksas. Jei kamuoja rėmuo ir rūgšties refliuksas, naktį pakelkite liemenį Jis gali sumažinti simptomus. Kai guli lovoje, skrandžio rūgštis neturi kovoti su gravitacija, kad patektų į stemplę. Pleištinė pagalvė grąžina gravitaciją į lygtį.

• Sinuso problemos. Jei nuolat kenčiate nuo sinusų užgulimo ir dėl to atsirandančių galvos skausmų, galite naudoti pleištinę pagalvę Pagerinti drenažą Miego metu, todėl sumažėja simptomų dažnis ir sunkumas.

• Knarkimas ir apnėja. Jei jūsų knarkimas privertė jūsų partnerį išprotėti arba jūs kenčiate nuo miego apnėjos (kai sustojate kvėpuoti trumpam laikui – tokia galimybė) Labai rimta Problema), paaiškėja, kad pleišto pagalvė būti naudingas Kadangi tai keičia kvėpavimo takų kampą ir padėtį. Miegas pasvirusioje padėtyje gali sumažinti knarkimą ir pagerinti bendrą miegą smarkiai sumažinti Miego apnėjos atvejai.

• Nugaros skausmas. Jei pabundate su kieta nugara, pleištinė pagalvė gali būti sprendimo dalis. Miegokite su pleišta pagalve, išdėstyta taip, kad kaklas remtųsi į viršutinį galą Laikykite stuburą tiesia linijaMažina spaudimą ir mažina nugaros bei kaklo skausmus.

• Glaukomos prevencija. Glaukoma yra sutrikimų grupė, kuri gali pabloginti regėjimą ir galiausiai sukelti aklumą. Ankstyvųjų simptomų beveik nėra, todėl pastebėjus regėjimo sutrikimus jau per vėlu susigrąžinti regėjimo praradimą. Padidėjęs spaudimas akies viduje yra viena iš glaukomos priežasčių, o tyrimai parodė, kad miegas ant šlaito Sumažina akispūdįTai gali sumažinti tikimybę susirgti glaukoma ir sulėtinti ligos progresavimą.

Miegoti su pleištuota pagalve gali prireikti priprasti, tačiau nauda gali būti reikšminga, ypač jei kenčiate nuo kvėpavimo problemų ar nugaros skausmų. Jums gali tekti išbandyti kelis skirtingus dydžius ir medžiagas, kad rastumėte tinkamą miego stilių ir sąlygas, tačiau geresnis nakties miegas gali būti jūsų atlygis.