• Andrew Herr yra žmogaus veiklos ekspertas ir dirbo su profesionaliais sportininkais ir karinio jūrų laivyno SEAL.
• Jis sakė, kad patirtis padėjo jam pagerinti savo kasdienybę, kad būtų geriau susikaupęs ir energija.
• Jo pusryčius sudaro alyvuogių aliejus ir migdolų sviestas, tačiau nėra vieno, kuris tiktų visiems, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai.

Įsivaizduokite tobulus pusryčius: užuot pabudę prie dubenėlio dribsnių, lėkštės kiaušinių ir šoninės ar net krūvos blynų, tai yra lipnus alyvuogių aliejaus, migdolų sviesto ir vandens dumblas.

Tai puikus būdas pradėti dieną – bent jau jei esate Andrew Hare’as, išskirtinis treneris, dirbęs su Navy Seals ir profesionaliais sportininkais ir JAV armijos pagerbtas kaip „pamišęs mokslininkas“.

Jis taip pat yra generalinis direktorius ir įkūrėjas fontanasstartuolis, kurio filosofija naudoja gyvenimo būdo patirtį, kad pagerintų našumą, skirtas klientams nuo karinių operatorių iki aukšto lygio verslo vadovų.

Kiškis savo gyvenime naudoja tą patį eksperimentavimo procesą su mankšta, mityba, miegu ir kitais įpročiais, o rezultatai yra neįprasti, bet veiksmingi.

„Pastebėjau, kad migdolų sviesto, alyvuogių aliejaus ir vandens mišinio valgymas man yra tobuli pusryčiai kiekvieną rytą“, – sakė jis „Insider“. „Tai daug geriau nei bet kas kitas, kurį galiu valgyti, aš atsinešu jį su savimi, kai keliauju, nes jaučiuosi taip gerai ir energingas. Žmonėms tai atrodo taip keista dėl akivaizdžių priežasčių.”

Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte tai išbandyti namuose. Rasti optimalią rutiną yra individualus kiekvienam asmeniui, sakė Hare, tačiau ieškant konkrečių modelių galima atskleisti tai, ką jūsų kūnas ir protas turi atlikti geriausiai.

Nėra vieno visiems tinkamo dydžio, kad būtų pasiektas didžiausias našumas

Kiškis pasirinko savo firminę pusryčių formulę, bandydamas rasti būdą, kaip pasipildyti Spartos 24 valandų lenktynėms. Jis sakė, kad alyvuogių aliejaus, migdolų sviesto ir vandens derinys buvo labai veiksmingas jį aprūpinant pakankamai kalorijųenergijos ir susikaupimo, jis tai įtraukė į savo rytinę rutiną. Į šį santykį įeina pakankamai vandens, kad medžiaga būtų geriama, bet pudingo konsistencija.

Tačiau jis sakė, kad dalis bandomojo proceso apima neveikiančių strategijų išbandymą ir leidimą.

„Nėra tokio dalyko kaip nepavykęs eksperimentas“, – sakė jis. „Dažnai nesėkmingos intervencijos suteikia vertingiausių duomenų. Kodėl šis pakeitimas padėjo? Puiku, jums nereikia atlikti šio pakeitimo.”

Pavyzdžiui, Kiškis pasakė, kad jam nesiseka Mažai angliavandenių turinčios dietos, o taip pat prastai sąveikauja su omega-3 papildais, o tai, pasak jo, pasitaiko tarp nedidelės dalies žmonių. Todėl, nors šios modifikacijos gali būti naudingos daugeliui, nė viena jo kasdienybės dalis nėra tobula.

Dirbdamas su klientais, jis pritaiko kiekvieną rekomenduojamą patirtį pagal unikalius asmens poreikius ir tikslus, nors yra keletas bendrų modelių, kaip rasti tai, kas tinka.

Pavyzdžiui, klientas, kuris skundžiasi, kad trūksta energijos, dažnai būna ne po pietų Valgyti pusryčiusTai darydami gali užkirsti kelią energijos mažėjimui, sakė Hare. arba jei yra Po pietų atsiranda mažai energijosJis sakė, kad tai gali būti susiję su tuo, ką jie valgo toliau.

„Jūs pradedate matyti modelius, kuriuos galite labai greitai atpažinti“, – sakė jis.

Kitas pavyzdys: Kiškis padėjo sukurti a Rutina, neleidžianti atsilikti daugumai žmonių.

Subalansuokite tai, kas naudinga jūsų kūnui ir kas tinka jūsų tikslams

Klaidinga nuomonė, kad gerinti našumą reiškia daryti nemalonius dalykus – gera savijauta yra svarbi proceso dalis, tinkamai planuojant, pasak Hare.

„Jūs turite šiek tiek pasilenkti į hedonizmą, – sakė jis. – Tačiau idealiu atveju tai yra hedonizmas dėl rytojaus.”

Yra tokio griežto požiūrio išimčių – niekas, įskaitant jį, nėra robotas, sakė Hare’as, ir viskas priklauso nuo to, kas svarbu su jūsų tikslais ir prioritetais.

„Jei kas norėtų mane nuvežti į trijų žvaigždučių „Michelin“ restoraną, aš mielai priimsiu kvietimą, valgysiu ne iš šou, o rytoj jausiuos gana prastai, o tai bus visiškai verta“, – sakė jis.