Atrodo, kad net nedidelis pratimas apsaugo nuo depresijos naujame tyrime

Straipsnio pavadinimu Net paprastas pratimas, atrodo, užkerta kelią depresijai naujame tyrime

paveikslėlį: Olly Millingtonas (Getty Images)

Šį mėnesį atlikti tyrimai rodo, kad reguliari mankšta naudinga psichinei sveikatai. Peržiūra parodė, kad žmonės, kurie teigė esą fiziškai aktyvūs, vėliau susirgo depresija. Ši asociacija buvo ryškesnė žmonėms, kurie, atrodo, atitiko rekomenduojamą pratimų kiekį per savaitę, bet vis tiek buvo pastebėti žmonėms, kurie atliko pusę pratimo.

Mankštintis yra vienas sveikiausių dalykų, kuriuos gali daryti kiekvienas, ir daugelis pastarųjų metų tyrimų tai padarė Rasta Jis gali išlaikyti tiek kūną, tiek smegenis. Fizinė veikla paslauga Padėti žmonėms, turintiems sunkių psichikos sveikatos problemų, kartu su kitais gydymo būdais. Tačiau šis naujas tyrimas, paskelbta JAMA Psychiatry balandžio mėn. jis bando nustatyti apsauginį poveikį, kurį skirtingi pratimų lygiai gali turėti užkertant kelią depresijai.

Tyrimo metu buvo apžvelgti 15 gyventojų tyrimų, kuriuose dalyvavo beveik 200 000 žmonių, duomenys. Svarbu tai, kad tai buvo perspektyviniai tyrimai, o tai reiškia, kad žmonių sveikatos rezultatai buvo sąmoningai stebimi nuo pat pradžių – priešingai, pamatinis tyrimas Galime tik pažvelgti į laiką atgal, todėl sunku patvirtinti priežasties ir pasekmės ryšį tarp veiksnio ir sveikatos pasekmių. Šių peržiūrėtų tyrimų metu dalyvių buvo klausiama apie jų fizinio aktyvumo lygį, taip pat buvo užregistruota jų klinikinės depresijos istorija.

Tyrimas parodė, kad, palyginti su žmonėmis, kurie nepranešė, kad yra fiziškai aktyvūs, žmonės, kurie nurodė esą fiziškai aktyvūs, rečiau sirgo depresija. Tiksliau tariant, žmonės, pasiekę daugelio visuomenės sveikatos organizacijų rekomenduojamą minimalią mankštos trukmę – maždaug dvi su puse valandos greito ėjimo vienam asmeniui. Savaitė – depresijos rizika buvo 25 % mažesnė. Tačiau tie, kurie atliko pusę šio pratimo, vis tiek turėjo 18 % mažesnę riziką, o daugiau mankštinusiems žmonėms buvo pastebėta tik „nedidelė papildoma nauda“. Remdamiesi savo modeliais, jie taip pat apskaičiavo, kad jei mažiau aktyvūs žmonės atitiktų rekomenduojamą fizinio aktyvumo lygį, ateityje būtų išvengta iki 11% depresijos atvejų.

Autoriai pažymi, kad jų darbas gali pervertinti pratimų poveikį depresijos rizikai. Pavyzdžiui, viena iš galimybių yra ta, kad žmonės, sergantys depresija, bet tyrimo pradžioje dar nebuvo diagnozuoti, taip pat mažiau sportuotų. Siekdami sušvelninti šią galimą problemą, jie analizavo tik tyrimus, kurių stebėjimo laikas buvo ilgiausias (mažiausiai trejus metus), tačiau pažymėjo, kad vis tiek gali būti tam tikrų paklaidų. Autoriai ragina daugiau Tyrimai, kurie gali geriau atmesti ir sustiprinti bet kokius klaidinančius veiksnius Priežastinis ryšys tarp mankštos ir prevencijos nuo depresijos.

Tačiau daugelis tyrimų parodė, kad mankšta gali būti Tiesioginis ir netiesioginis poveikis Apie žmonių savijautą ir depresijos rizikos veiksnius, nuo Pakelia nuotaiką kuriuos žmonės jaučia sportuodami (žinomas didelis priešiškumas) socialinį ryšį, kurį tai gali sukurti tiems, kurie lanko sporto salę arba bėgimo grupė. Tai taip pat Naujausias tyrimas Pažymėtina, kad jokia mankšta, kad ir kokia būtų, yra daug geriau nei nesportuoti.

Autoriai teigia, kad išvados rodo, kad „didelę naudą psichinei sveikatai galima pasiekti fizinio aktyvumo lygiu, net mažesniu už visuomenės sveikatos rekomendacijas“.

READ  Astronauts on the space station are not supposed to clean up

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *