Tačiau kai kurie žmonės gali patirti neigiamą šalutinį lupimo poveikį.

„Kai kuriems žmonėms apelsinų žievelės gali sutrikdyti pilvą, todėl pirmiausia pradėkite nuo mažų kiekių“, – sakė Veenhuizenas.

„Apelsinų žievelių tekstūra ir skonis gali būti sunkiai toleruojamas arba pabloginti bet kokias žandikaulio ar kramtymo problemas“, – pridūrė Brownsteinas.

Nepažeistos žievelės apelsinas sudaro 82% vandens ir jame yra 7 gramai skaidulų, o tai yra daug, bet mažai tikėtina, kad privers jus bėgti į tualetą – ypač tiems, kurie linkę į vidurių užkietėjimą, įskaitant tuos, kurie kenčia. Nuo dirgliosios žarnos sindromo.

„Asmeniui, kuris yra linkęs į vidurių užkietėjimą, nėra jokio būdo, kad valgant daug skaidulų turinčio maisto gali atsirasti tiesioginis poveikis. Taip skaidulos veikia ne taip”, – sakė Danielle Veenhuizen, MS, RDN, registruota dietologė ir „Food Sense Nutrition” savininkė. Sveikata.

„Nors skaidulos gali skatinti vidurių užkietėjimo reguliarumą, reikia valandų, kol skaidulos pasiekia storąją žarną ir padeda sumažinti vidurių užkietėjimą“, – sakė ji.

Tačiau Bethany buvo teisi dėl apelsinų, kuriuose yra naringenino, tačiau tyrimai, rodantys, kad antioksidantas turi vidurius laisvinantį poveikį, buvo atlikti tik su gyvūnais.

„Deja, kol kas nėra tyrimų apie naringenino naudojimą žmonių vidurių užkietėjimui gydyti”, – sakė Veenhuizenas. „Nors du tyrimai su pelėmis ir žiurkėmis atskleidė, kaip naringeninas palaiko reguliarumą, mes negalime pritaikyti tų pačių išvadų žmonėms.

Bethany taip pat teigė, kad kajeno pipiruose ir cinamone yra kapsaicino, kuris stimuliuoja TRVP1 receptorius, o tai gali būti tiesa, tačiau kai kurios sąlygos atitinka šį teiginį.

„Tiek cinamone, tiek kajeno pipiruose yra daug junginio, vadinamo kapsaicinu”, – sakė Veenhuizenas. „Didelėmis dozėmis kapsaicinas gali stimuliuoti receptorius, kurie liepia žarnynui pradėti judėti.

Kai kuriems žmonėms suvalgę kajeno pipirų ir cinamono ištuštėja tuštinimasis, tačiau greičiausiai tai neįvyks greitai – šių prieskonių vartojimas taip pat gali pabloginti situaciją.

„Didinant TRVP1 receptorių aktyvavimą vartojant cinamoną ir kajeno pipirus, gali padidėti skausmas ir diskomfortas virškinimo trakte, o ne tiesiogiai stimuliuoti virškinimo traktą”, – paaiškino Brownstein.