Gilus miegas gali būti labai svarbus siekiant užkirsti kelią lėtam smegenų sveikatos blogėjimui, kuris vieną dieną gali sukelti Alzheimerio ligą – labiausiai paplitusią demencijos formą.

Kalifornijos universiteto (UC) Berkeley, Stanfordo universiteto ir Kalifornijos universiteto Irvine (JAV) mokslininkai, atlikę 62 kognityviai sveikų vyresnio amžiaus žmonių tyrimą, nustatė, kad asmenys, kurių smegenų pakitimai susiję su Alzheimerio liga, geriau atliko atminties testus. kur jie gavo daugiau informacijos. gilus miegas.

Tai buvo nepriklausoma nuo išsilavinimo ir fizinio aktyvumo – du veiksniai kartu su socialiniu kontaktu, kaip žinoma, prisideda prie pažinimo lankstumo senatvėje.

Tie, kurie turi panašių pokyčių, susijusių su Alzheimerio liga, kuriems nepavyko daug giliai miegoti, neatliko tų pačių testų. Palyginimui, miegas mažai skyrėsi tiems asmenims, kurių indėliai buvo maži.

Apibendrinant, šių metų gegužę paskelbtos išvados rodo, kad gausus miegas gali padėti pablogėti atmintis, kuri prasideda plintant demencijai.

„Galvok apie gilų miegą kaip apie gelbėjimosi valtį, kuri išlaiko atmintį, o ne tave traukia Alzheimerio liga. Jis pasakė Kalifornijos universiteto (UC) Berklio neurologas Matthew Walkeris, pagrindinis tyrimo autorius.

„Tai ypač įdomu, nes galime ką nors padaryti. Yra būdų, kaip pagerinti miegą net vyresnio amžiaus žmonėms”, – sako Walkeris. Papildyti.

Naujo tyrimo atgarsiai Ankstesnė paieška Kuris nustatė amiloido beta baltymų kaupimąsi žmonių, kenčiančių nuo miego sutrikimų, smegenyse. Tačiau miego trūkumas yra… Rizikos veiksnys, skirtas Tai Alzheimerio ligos simptomas, todėl sunku atskirti priežastį ir pasekmę. Be to, sulipę amiloido beta baltymai gali būti tik Alzheimerio ligos požymis, o ne jos pagrindinė priežastis.

Tačiau amiloido beta baltymų kiekis dažniausiai naudojamas kaip Alzheimerio ligos žymuo, nes tyrimai rodo, kad jie – ir kitas baltymas, vadinamas tau – gali pradėti užkimšti smegenų ląsteles dešimtmečius prieš pasireiškiant ligos simptomams.

Ankstesni Walkerio grupės tyrimai parodė, kad vyresnio amžiaus žmonių smegenyse besikaupiantis didelis amiloido beta kiekis gali sutrikdyti gilų miegą, dar vadinamą ne REM lėtos bangos miegu, ir Atminties funkcijos sutrikimas.

Tačiau atrodo, kad kai kurie žmonės vengia nuosmukio, atsirandančio dėl Alzheimerio ligos, net jei amiloido beta baltymų kiekis yra palyginti didelis. Norėdami išsiaiškinti, kodėl, Walkeris ir jo kolegos stebėjo dalyvių smegenų bangas, kol jie miega, ir paprašė jų kitą dieną atlikti atminties testą.

Tų, kurių smegenų skenavimas atskleidė panašų aukštą beta-amiloido sankaupų kiekį, gerai išsimiegojęs turėjo esminį pažinimo funkcijų skirtumą. Šis poveikis buvo pastebėtas tik tada, kai mokslininkai konkrečiai nagrinėjo NREM lėto miego metu, o ne kitus miego bangų dažnius ar miego stadijas.

Reikia atlikti ilgalaikius vyresnio amžiaus žmonių tyrimus, kad būtų galima patikrinti, ar ilgesnis gilus miegas per kelerius metus iš tikrųjų gali padėti išsaugoti žmogaus pažinimo funkciją tuo metu, net ir padidėjus amiloido beta kiekiui.

Dabar šis tyrimas papildo daugybę tyrimų, kurie rodo, kad miegas gali būti problema Keičiamas Alzheimerio ligos rizikos veiksnysTai gali užkirsti kelią molekuliniams pokyčiams, nes smegenims suteikiama laiko išvalyti per dieną susikaupusias atliekas. Taip pat pabrėžiama kokybiško miego svarba.

„Esant tam tikram smegenų ligos lygiui, jūs neturėsite pažinimo simptomų ar atminties problemų.” UC Berkeley neuromokslininkė ir pagrindinė autorė Zsófia Zavecz Jis pasakė Iš tyrimo rezultatų dar gegužės mėn.

Nors žmonėms gali pasireikšti molekuliniai pokyčiai, rodantys Alzheimerio ligos vystymąsi, Zavecz teigia, kad jų išvados rodo, kad gyvenimo būdo veiksniai gali padėti išvengti šių padarinių. „Vienas iš šių veiksnių yra miegas, ypač gilus miegas.” Jis pasakė.

Tyrimas, nors ir nedidelis, rodo, kad gerai išsimiegoti natūraliai gali būti geresnis pasirinkimas nei vartoti migdomuosius norint išsimiegoti.

Naujausi tyrimai parodė, kad migdomųjų tablečių vartotojų smegenų skystyje yra mažesnis amiloido baltymų kiekis, kuris naktį išplauna smegenis. Tačiau šie vaistai turi šalutinį poveikį; Tai taip pat gali užliūliuoti žmones negilaus miego, o ne gilaus miego stadijose.

Vietoj to, norėdamas gerai išsimiegoti, Zavicas siūlo vėlyvą dieną gerti kavą, mankštintis, vengti laiko prie ekrano ir prieš miegą išsimaudyti karštoje vonioje.

Būkite tikri, kol miegate, mokslininkai sunkiai dirba, kad išsiaiškintų sudėtingas Alzheimerio ligos, kuria serga milijonai žmonių visame pasaulyje, problemas.

Tyrimas buvo paskelbtas m BMC medicina.

Šio straipsnio versija pirmą kartą buvo paskelbta 2023 m. gegužės mėn.