Emociškai saugūs žmonės yra stiprūs, pasitikintys savimi ir jaučiasi gerai savo odoje. Jie vaikšto po pasaulį autentiškai ir įsitikinę, darydami tai, kas jiems svarbu.

Būdamas Harvardo universitete apmokytas psichologas, pastebėjau, kad šis pasitikėjimo savimi jausmas padeda jiems geriau valdyti konfliktus ir būti pažeidžiamiems su kitais, dažnai dėl to, kad jie nesiekia išorinio patvirtinimo.

Tačiau norint ten patekti, reikia daug dirbti. Jei naudojate kurį nors iš šių devynių teiginių, esate emociškai saugesnis nei dauguma žmonių:

Viena iš svarbiausių emociškai saugių žmonių savybių yra tai, kad jie gerai išreiškia save. Jie atidžiai pasirenka atsakymus ir neskuba reaguoti.

Panašios frazės:

• „Esu tikrai nusivylęs ir man reikia šiek tiek laiko sau. Nenoriu pasakyti to, dėl ko vėliau galėčiau gailėtis.”
• „Šiuo metu neturiu atsakymo. Ar galime rytoj vėl apsilankyti šiame pokalbyje?”

Emociškai saugūs žmonės gali patogiai nustatyti ribas. Jie aiškiai supranta, ką darys ir ko nedarys, remdamiesi savo moraliniais principais, poreikiais ir norais.

Panašios frazės:

• – Atsiprašau, bet negaliu padėti, nes turiu tiek daug kitų įsipareigojimų.
• „Ačiū už pasirodymą, bet man tai nėra malonu“.

Jie visada pagarbiai praneša apie savo poreikius. Tai reiškia, kad jie teigia, kaip jaučiasi, kai kas nors su jais elgiasi blogai. Jei jie jaučia, kad jų ribos pažeidžiamos, jie imsis veiksmų, kad pakeistų.

Panašios frazės:

• – Kai tu sakai tokius dalykus, jaučiuosi įskaudintas ir piktas.
• „Jei ji su manimi taip elgsis, aš pasitrauksiu nuo jos, nes tai man nesveika“.

Jie nuosekliai veikia savo veiklą pasaulyje. Dėl to buvimas šalia jų yra nuspėjamas ir saugus, nes draugai ir artimieji žino, kad jie yra tokie, kokie sakosi esą.

Panašios frazės:

• „Ką matote, yra tai, ką jūs gaunate.”
• „Gal jums tai nepatiks apie mane, bet man tai gerai“.

Emociškai saugūs žmonės geba svarstyti kritiką be kritikos. Jei jie sulaukia neigiamų atsiliepimų, jie to nepriims asmeniškai. Vietoj to, jie mato tai kaip galimybę tobulėti.

Panašios frazės:

• „Nesupratau, kad tai darau dažnai. Ačiū, kad atkreipėte dėmesį.”
• „Oho, manau, kad tą frazę sakau labai dažnai“.

Prasminguose santykiuose emociškai saugūs žmonės deda pastangas keistis, kai to reikia. Jie žino, kad imtis veiksmų yra asmeninio augimo ir ryšių stiprinimo pagrindas.

Panašios frazės:

• „Girdžiu, kad tai tau svarbu, todėl pasistengsiu, kad kalbėčiau su tavimi labiau užjaučiantis“.
• „Man nemoku būti kantriems. Treniruosiu būti mažiau veržlus.”

Jų simpatiškas ir nesmerkiantis pobūdis santykiuose leidžia jiems puikiai palaikyti. Jie taip pat supranta, kad jei kam nors bus bloga diena, tai nebus jo atspindys.

Panašios frazės:

• – Atrodai nusiminęs, o aš norėčiau padėti.
• „Matau, kad tau sunku, bet tu turi mano paramą“.

Stipri tikėjimo sistema yra emocinio saugumo pagrindas, nes tai lemia mūsų pasirinkimą. Kai vertybė pažeidžiama, emociškai saugūs žmonės gali priimti poziciją, kas, jų nuomone, yra moralu ir teisinga.

Panašios frazės:

• – Man tai tikrai rūpi, net jei tu ne.
• – Nemanau, kad elgiatės etiškai, ir negaliu žiūrėti, kaip tai vyksta, nepalaikydamas to, kas, mano nuomone, yra humaniška.

Emociškai saugūs žmonės išugdė vidinio saugumo jausmą, kuris sako, kad jiems viskas bus gerai, net jei naujos pastangos nepavyks. Tai leidžia jiems išbandyti naujus dalykus, pavyzdžiui, pomėgius, draugystę, keliones ir net asmenines įveikos strategijas.

Panašios frazės:

• – Kitą kartą pabandysiu.
• „Gal man tai nelabai sekasi, bet esu pasiruošęs pabandyti!

Dr.. Courtney S. Vorenasdaktaras, yra sertifikuotas klinikinis psichologas ir autorius Palik savo buvusįjį. Ji specializuojasi santuokos, priklausomybės nuo meilės ir išsiskyrimo srityse, o klinikinį išsilavinimą įgijo Harvardo medicinos mokykloje. Ji parašė beveik 50 recenzuojamų mokslinių žurnalų straipsnių ir daugiau nei 75 pranešimus apie santykių psichologiją. Sekite ją Twitter @darbuotojas.

Nepraleisk:

Ar norite būti protingesni ir sėkmingesni savo pinigais, darbu ir gyvenimu? Prenumeruokite mūsų naują naujienlaiškį čia