„The Washington Post“ nusprendė ieškoti šimtamečių iš viso pasaulio, kad galėtų pasinaudoti žiniomis, kurias jums gali suteikti gyvenimas 100 metų. Pradėjome klausdami: ką patartumėte jaunesniam?

Atsakymai buvo šviesūs. Tinkamo gyvenimo draugo pasirinkimas. daryk tai, ką myli. Nepamirškite savo išsilavinimo. Būkite ištikimi savo principams. Išmokite tolerancijos. Branginkite savo draugystę. Mąstyk teigiamai. Mokykitės iš savo vyresniųjų. Tikėkite savo potencialu. Toliau užduokite klausimus. Būk malonus. Niekada nenustokite skaityti. Judėk toliau. Likite ryžtingi.

Vienas iš šimtamečių, su kuriais kalbėjomės, buvo 103 metų Treasure Zimmerman iš Koronado, Kalifornijos. Zimmermanas gyveno kupiną nuotykių. Po Antrojo pasaulinio karo, kai jos vyras savo pomėgiu pradėjo skraidyti lėktuvais, Zimmerman taip pat išmoko skraidyti. Ji kartu su drauge keliavo į lygumo moterų derbio lenktynes ​​iš Bakersfield, Kalifornijos, į Atlantik Sitį. Jie užėmė 11 vietą iš 60 orlaivių „Powder Puff Derby“.

Per savo 95-ąjį gimtadienį ji viena nuvažiavo raudoną kabrioletą „Jaguar“ iš Kalifornijos į Kanzas Sitį. Ji sakė, kad mobilumas padėjo jai gyventi ilgą gyvenimą. Buvusi kūno kultūros mokytoja Zimmerman vis dar kasdien vedžioja savo šunį Gigi, 12-metį havanietį. Jos patarimas: „Net tada, kai nesijaučiate gerai, toliau vaikščiok, judėk“.

Jei norite išgirsti iš visų mūsų kalbintų šimtamečių, mėgaukitės visu straipsniu. Ir jei tau šimtas metų arba žinai ką nors, kas yra, prašau Užpildykite šią formą. Norėtume išgirsti jūsų nuomonę.

Kaip įveikti beprotišką valgymą

Jei kovojate su persivalgymu ar nesveiko maisto pasirinkimu, čia yra mano mėgstamiausi sąmoningo maitinimosi patarimai. Kai pasieksite maisto, nesvarbu, ar ketinate jį valgyti, ar įsidėti į pirkinių krepšelį, paklauskite savęs: kaip aš jaučiuosi valgydamas šį maistą?

Šį patarimą man davė Judsonas Breweris, psichiatras, neurologas, Browno universiteto Mindfulness centro tyrimų ir inovacijų direktorius. Šis patarimas ir dar daugiau yra išdėstyti jo naujoje knygoje „Alko įprotis: kodėl valgome, kai nesame alkani ir kaip sustoti“.

Alaus patarimai man asmeniškai buvo labai naudingi. Nors apskritai laikausi sveikos mitybos įpročių, neabejotinai turiu silpnų akimirkų ir trokštu tokio maisto kaip ledai. Atsižvelgdamas į akimirką – apsipirkdamas, valgydamas – sugebėjau išvengti maisto produktų, dėl kurių jaučiuosi mėlyna ir tikrai mėgaujuosi valgytu maistu.

Šios savaitės „Eating Lab“ rubrikoje kalbėjomės su Breweriu apie jo naują knygą ir paklausėme, kokį vaidmenį valios jėga vaidina keičiant mūsų mitybos įpročius.

„Neurologijos požiūriu valios jėga net nėra lygties dalis, kai kalbama apie elgesio keitimą“, – sakė Breweris. „Paradigma yra ta, kad žmonės jaučia, kad jiems reikia daugiau valios. Taigi kas šešis mėnesius atsiranda nauja tema, ar tai būtų nauja dieta, ar naujas planas, ar tas ar kitas dalykas, kuriam reikia valios. Žmonės gėdijasi savęs, nes jauti, kad su jais kažkas negerai.

Jis sakė, kad vien tik žinojimo, ką „turėtume“ daryti, dažnai nepakanka, kad pakeistume savo elgesį. Breweris pabrėžia, kad mus visus užplūdo žinutės, kad šviežias, sveikas, minimaliai perdirbtas maistas ir reguliari mankšta yra sveikatos pagrindas, tačiau daugelis iš mūsų vis dar kovoja. „Žinoti neužtenka, nes elgesys keičiasi ne čia“, – sakė Breweris. „Jausmai yra ta vieta, kur pasikeičia elgesys, todėl mes turime iš naujo susipažinti su savo kūnu – sakyčiau, susijungti su jais – ir tada pradėti jų klausytis.

Norėdami sužinoti daugiau apie Brewer 21 dienos valgymo planą, perskaitykite visą ataskaitą.

Kaip pradžiuginti hemorojus

s: Turiu hemorojus. Kas tai tiksliai? Kaip galėčiau jo išvengti dar kartą?

a: Kiekvienas žmogus turi hemorojus. Jie yra normali mūsų kūno dalis: hemorojus yra tiesiog venų pagalvėlės išangės kanalo viršuje ir apačioje – trumpas tunelis, jungiantis tiesiąją žarną su išangę.

Jie niekada negauna jokios naudos, bet hemorojus yra geriausias dalykas šioje srityje: pagalvės padeda palaikyti analinį kanalą nuo atsitiktinio nutekėjimo. Ar kada nors susimąstėte, kaip jūsų kūnas žino skirtumą tarp dujų, kietos medžiagos ir skysčio? Mokslininkai mano, kad būtent tie jautrūs hemorojus gali išsiaiškinti, kada saugu visiškai išvalyti piešinį.

Tačiau šios venos gali užsikimšti, o jas laikantys audiniai gali susilpnėti. Kai taip atsitinka, mes pastebime savo hemorojus ir tada tai vadiname problema. Simptomai gali būti niežulys, kraujavimas, pilnumo jausmas, nemalonus gumbas, nenumatyta infekcija ir skausmas.

Norėdami perskaityti likusį atsakymą iš „Klauskite gydytojo“ apžvalgininkės Trisha Pasricha, spustelėkite nuorodą.

Štai keletas dalykų, kurie mums suteikė džiaugsmo šią savaitę.

• Reikia gerų naujienų? Jis išmoksta daugiau Apie makaronus ir sveikatą.
• Miegantis baltasis lokys? liūto kūdikis? Laimingas vėžlys? Pasirinkite mėgstamą laukinės gamtos nuotrauką.
• Mėgstate galvosūkius? tyrinėti Paini konkurencinė panorama.
• Šis puikus užkandis yra tikras užkandis. Bandyti Šie receptai yra peržiūrėti Jūsų Super Bowl vakarėlyje.
• Paskutinis gyvas Rachmaninovo fortepijono studentas gyvena Pensilvanijoje. Jai 99 metai

Norite sužinoti daugiau apie „puikius“ užkandžius? Mūsų „Brain Matters“ apžvalgininkas. Ričardas Sima paaiškina. YJūs taip pat galite Perskaitykite šią istoriją kaip komiksą.

Praneškite mums, kaip mums sekasi. Atsiųsk man el [email protected]. Jūs taip pat galite Raskite mus TikTok.