Orai šiuo metu veikia perdavimo režimu. Šalta žiema oficialiai baigėsi, užleisdama vietą ilgoms vasaros dienoms. Nors gamta šiuo metų laiku yra pati geriausia, ji taip pat kelia daug problemų, susijusių su oda ir plaukais. Dėl metų laikų pasikeitimo mūsų plaukai dažnai išsausėja ir blogai maitinasi, o tai sukelia pernelyg didelį plaukų slinkimą. Šiuo metų laiku po valymo galite pastebėti daugiau šepečių sruogelių arba užsikimšti dušo kanalizacija. Būtent todėl specialistai siūlo pasirūpinti plaukais keičiantis sezonui. Nors internete galite rasti daug patarimų, ką naudoti stipriems, pamaitintiems plaukams, manome, kad viskas prasideda nuo sveikos mitybos. Tai yra teisinga. Subalansuota mityba su visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis padeda sustiprinti bendrą sveikatą ir maitinti mus (ir mūsų plaukus) iš vidaus. Panašu, kad tokios pat nuomonės laikosi ir įžymybių dietologė Lovenet Batra.

(Taip pat skaitykite: Apsaugokite plaukus šią vasarą: geriausias plaukų priežiūros vadovas)

Neseniai Lovneet Batra savo Instagram paskyroje ilgai kalbėjo apie tai, kaip jie mumis rūpinasi Poezija. Ir ji pradėjo sakydama: „Sveika mityba ir tinkama priežiūra gali išlaikyti jūsų karčius aukščiau kitų“. Be to, jame taip pat yra pagrindinių maistinių medžiagų (ir jų maisto šaltinių), kurios gali padėti skatinti sveikus ir pamaitintus plaukus. Pažiūrėkime.

Štai 8 pagrindinės maistinės medžiagos, kurias reikia įtraukti į savo plaukų priežiūros dietą:

1. Vitaminas A:

Tai padeda mūsų plaukams išlikti hidratuotiems. Vitaminas A taip pat padeda plaukams augti. Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino A, yra saldžiosios bulvės, moliūgai ir kt.

2. B grupės vitaminai:

B grupės vitaminai padeda pastoti Deguonis ir maistinių medžiagų jūsų galvos odai, kurios skatina plaukų augimą. Kai kurie iš labiausiai paplitusių maisto ingredientų, kuriuose gausu B grupės vitaminų, yra sveiki grūdai, bananai, ankštiniai augalai ir kt.

(Taip pat skaitykite: Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino B12: maisto produktai, kuriuos reikia valgyti, kad išvengtumėte vitamino B12 trūkumo)

_{Vitamino B galima rasti daugelyje maisto šaltinių.}

3. Vitaminas C:

Jis reikalingas kolagenui gaminti ir padeda išvengti plaukų senėjimo. Geriausias maisto, kuriame gausu vitamino C, pavyzdys yra citrusiniai vaisiai.

4. Vitaminas E:

Vitaminas E padeda išvengti ir sustiprinti oksidacinį stresą plaukai auga. Maisto produktai, tokie kaip migdolai, špinatai, moliūgai ir kt., yra daug vitamino E.

(Taip pat skaitykite: 22 vitaminų ir mineralų tipai, kurių net nežinojote, ko reikia savo organizmui)

_{Yra žinoma, kad migdolai yra naudingi plaukų priežiūrai. Nuotrauka: iStock}

5. Geležis:

Ar žinojote, kad geležies trūkumas yra pagrindinė plaukų slinkimo priežastis? Štai kodėl dietologė Lovenet Batra siūlo valgyti daug geležies turinčių maisto produktų, tokių kaip pupelės, žirniai ir ankštiniai augalai. plaukų sveikata.

6. Cinkas:

Cinko turinčio maisto įtraukimas į savo racioną gali padėti sumažinti pleiskanų atsiradimą ir paskatinti plaukų augimą. Labiausiai paplitę maisto produktai, kuriuose gausu cinko, yra ankštiniai augalai, riešutai ir sėklos.

7. Baltymai:

Įtraukite gerą kiekį baltymas Jūsų dietoje sveikiems plaukams augti. Vieni geriausių ir gausiausių baltymų turinčių maisto produktų yra ankštiniai augalai, pieno produktai ir kiaušiniai.

(Taip pat skaitykite: 7 dietos patarimai natūraliam plaukų augimui – atskleidžia ekspertai)

_{Baltymai yra vienas iš pagrindinių kūno statybinių blokų. Nuotrauka: iStock}

8. Biotinas:

Biotinas buvo siejamas su keratino gamyba ir pagerina pleiskanų būklę. Kai kurie iš labiausiai paplitusių maisto produktų, kuriuose gausu biotino, yra kiaušinių tryniai, saldžiosios bulvės ir grybai.

Be to, Lovneet Batra taip pat pataria išsiaiškinti pagrindinę problemos priežastį. Anot jos, „Kai kalbama apie Plaukų priežiūra Tai ne tik mitybos trūkumas ar maistinių medžiagų suvartojimas, bet ir problemų šaknų supratimas (hormoniniai pokyčiai, genai, stresas, sveikatos būklė).“ Galiausiai ji siūlo kuo anksčiau tinkamai diagnozuoti ir gydyti su plaukais susijusią problemą, kad būtų galima džiaugtis stipria jėga. ir sveiki plaukai.

Dabar, kai baigėte peržiūrėti ekspertų patarimus, siūlome jais vadovautis Patarimai Tai palaiko jūsų plaukų sveikatą.

Atsisakymas: šiame turinyje, įskaitant patarimus, pateikiama tik bendra informacija. Tai jokiu būdu nepakeičia kvalifikuotos medicininės išvados. Norėdami gauti daugiau informacijos, visada kreipkitės į specialistą arba savo gydytoją. NDTV neprisiima atsakomybės už šią informaciją.