Tarp daugybės pavojų gyvybei šiais laikais, vienas iš svarbiausių aspektų būti kažkuo, kuris vaikšto šia žeme, reiškia išmokti naršyti stresinėse situacijose.
Buvimas šalia kitų žmonių gali kelti įtampą, nesvarbu, ar tai būtų darbo vietoje, intymiuose santykiuose ar atliekant menkas užduotis, pavyzdžiui, apsipirkti bakalėjos ar apmokėti sąskaitas. Atrodo, kad mes visada ieškome būdų, kaip sumažinti streso lygį, nesvarbu, ar tai būtų dieta, mankšta ar įvairūs bandymai pailsėti ir atsipalaiduoti.
Neurologas pasidalijo vienos sekundės gudrybe, vadinama fiziologiniu atodūsiu, kuri gali akimirksniu nuraminti.
Andrew Hubermanas yra neurologas ir Stanfordo universiteto tyrėjas. Neseniai „TikTok“ gerbėjų paskyroje, kuria pasidalijo Andrew Hubermanas, neurologas paaiškino, kaip greitai nusiraminti.
„TikTok“.Hubermanas teigia, kad „fiziologinis atodūsis yra greičiausias ir patvariausias būdas greitai ir realiu laiku išlaisvinti šią mūsų kūno streso reakciją“.
Jis paaiškino: „Fiziologinis atodūsis yra tai, ką darome spontaniškai. Bet kai susinervinate, galite atlikti du kartus įkvėpimą ir ilgą iškvėpimą. Kai atliekame dvigubą įkvėpimą, net jei antrasis įkvėpimas patenka į labai mažą oro kiekį. , nes kažkaip sunku sugrąžinti du gilius įkvėpimus.” atgal. Jis giliai įkvepia, o tada prie jos prisėlina kitas vaikas.”
Hubermannas paaiškino, kodėl du kartus iš eilės įkvėpimas, o paskui iškvėpimas sukuria tiesioginį ramybės jausmą.
Jis apibūdino, kaip iš tikrųjų formuojasi plaučiai, sakydamas: „Jūsų plaučiai nėra tik du dideli maišai, bet jūs turite milijonus mažyčių alveolių, išsibarsčiusių po plaučius, dėl kurių jūsų plaučių plotas yra teniso korto dydžio. linkę žlugti, kai patiriame stresą“.
Ir jis pakartojo, kaip svarbu kvėpuoti, kad išlaisvintume įtampą, kurią instinktyviai jaučiame savo kūne, tik dėl to, kad esame gyvi.
„Kai atliekate dvigubą įkvėpimą ir iškvėpimą, dvigubas įkvėpimas vėl pripučia mažas alveoles plaučiuose“, – paaiškino jis. „Ir tada, kai ilgai iškvėpiate, tas ilgas iškvėpimas daug veiksmingiau išvalo jūsų kūną ir kraują nuo anglies dioksido, kuris jus gana greitai atpalaiduoja.
Kaip teigiama viename komentare: „Tai yra vaistas nuo netvarkingos nervų sistemos. Tai keičia žaidimą.”
Kitas žmogus komentaruose paklausė: „Ar dėl to mes automatiškai tai darome, kai verkiame? Ar dėl to aš jaučiuosi tokia rami po verkimo?”
Vienas iš tėvų pastebėjo, kad ji jau diegia savo vaikams streso mažinimo techniką, sakydama: „Savo vaikais tai vadinu „zuikio kvėpavimu“.
Mūsų pasaulis yra prisotintas įvairių būdų, kaip atsikratyti streso, kai kurie yra prieinamesni nei kiti.
Tačiau, kaip pabrėžia Hubermanas, naudodamas šią konkrečią techniką, geriausias būdas išlikti ramiems yra būti šalia savo kūno ir nepamiršti kvėpuoti. Neabejotinai būna dienų, kai atrodo, kad neįmanoma išlaisvinti viso streso, tačiau praktikuodami Hubermano dvigubo įkvėpimo-iškvėpimo techniką galime atsigulti ir suteikti savo kūnams pelnytą mažą poilsį.
Alexandra Blogier yra „YourTango“ naujienų ir pramogų komandos rašytoja. Jie apima psichinę sveikatą, popkultūros analizę ir viską, kas susiję su pramogų industrija.
„Analitikas. Kūrėjas. Zombių fanatikas. Aistringas kelionių narkomanas. Popkultūros ekspertas. Alkoholio gerbėjas”.
