Neseniai paskelbtas mokslinis tyrimas Socialinių ir asmeninių santykių žurnalas Tai pabrėžė įdomų ryšį tarp mūsų miego kokybės ir mūsų romantiškų santykių kokybės. Tyrimai rodo, kad miego trūkumas gali sukelti padidėjusį pykčio jausmą, o tai savo ruožtu neigiamai veikia mūsų supratimą apie mūsų romantišką partnerystę.

Poros visame pasaulyje dažnai susiduria su nemigos akimirkomis, nesvarbu, ar tai kyla dėl streso, mažų vaikų ar kitų veiksnių. Tyrėjai norėjo sužinoti, ar yra ryšys tarp miego trūkumo ir to, kaip žmonės žiūrėjo į savo romantiškus santykius. Jie taip pat siekė ištirti emocijų vaidmenį šių santykių dinamikoje.

„Tai, kas numato, kiek ilgi, laimingi ir pasitenkinimą teikiantys romantiški santykiai bus, mane domino visą savo karjerą“, – sakė tyrimo autorius. Erica B. SkerdimasVillanovos universiteto Psichologijos ir smegenų mokslų katedros docentas.

„Mūsų romantiški ryšiai yra svarbūs mūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Santykių mokslo srityje mokslininkai per pastaruosius 50 metų daug sužinojo apie individualius santykiuose svarbius skirtumus (t. y. asmenybę), taip pat apie tai, kokius stilius bendravimas ir sąveika santykiuose veikia gerai, o ne ne (t. y. konfliktinis elgesys.

„Bėgant metams buvo skiriama mažiau dėmesio smulkesniems dalykams – dalykams, kurie laikui bėgant svyruoja, kartais net kasdien –, kurie gali nuspėti santykių rezultatus. Miegas yra vienas iš tų „smulkesnių dalykų”. Nuolatinis miego trūkumas yra rimta problema, gali turėti įtakos Gerovė yra paplitusi tarp suaugusiųjų amerikiečių.

„Net žmonių, kurie nebūtų laikomi chroniškai neišsimiegojančiais, miego kokybė gali skirtis kiekvieną dieną, o tam tikri gyvenimo laikotarpiai (t. y. nauja tėvystė) pasižymi prastesnės kokybės miego kokybe nei kiti“, – aiškino Slaughter. „Mus domino, kaip santykinai trumpalaikiai miego kokybės skirtumai buvo susiję su žmonių emocine būsena, taigi ir jų santykių suvokimu.

Norėdami išspręsti šį klausimą, mokslininkai atliko tris tyrimus, kuriuose dalyvavo įvairi dalyvių grupė, įskaitant kolegijos studentus ir žmones, turinčius pažinčių ir santykių.

Pradiniame tyrime mokslininkai siekė ištirti ryšį tarp miego kokybės ir suvokiamų santykių kokybės. Jie surinko duomenis iš 209 ne studentų suaugusiųjų imties, įdarbintų per tyrimų platformą „Prolific“.

Norėdami įvertinti miego kokybę, dalyvių buvo paprašyta užpildyti Pitsburgo miego kokybės indeksą (PSQI), plačiai naudojamą savęs vertinimo klausimyną, skirtą miego kokybei įvertinti per pastarąjį mėnesį. PSQI apima įvairius miego aspektus, įskaitant miego trukmę, miego sutrikimus ir dienos disfunkciją.

Norėdami įvertinti suvokiamų santykių kokybę, dalyviai atsakė į klausimus, kuriais matuojamas jų bendras pasitenkinimas romantiškais santykiais. Šie klausimai padėjo tyrėjams suprasti, kaip dalyviai suvokė savo partnerystės sveikatą ir pasitenkinimą ja.

Pirmojo tyrimo rezultatai atskleidė statistiškai reikšmingą ryšį tarp prastos miego kokybės, kurią rodo miego kokybės indeksas (PSQI), ir prastos suvoktos santykių kokybės. Iš pradžių dalyviai, kurie pranešė, kad pastarąjį mėnesį prastai miegojo, buvo linkę mažiau teigiamai vertinti savo romantiškus santykius. Ši preliminari išvada atvėrė kelią tolesniam šių santykių emocinės dinamikos tyrimui.

Siekdami išplėsti pirmojo tyrimo įžvalgas, tyrėjai atliko antrąjį tyrimą, siekdami ištirti laikinus miego kokybės, pykčio ir suvokiamų santykių kokybės pokyčius, atlikdami išilginį pasimatymų porų tyrimą. Į imtį buvo įtrauktos 134 poros, įdarbintos iš Čikagos metro zonos.

Tyrėjai nustatė, kad miego kokybės pokyčiai buvo susiję su bendro pykčio pokyčiais, o blogesnė miego kokybė numato padidėjusį pykčio jausmą. 2 tyrimas taip pat pateikė įrodymų, kad pykčio pokyčiai lemia ryšį tarp miego kokybės pokyčių ir suvokiamų santykių kokybės pokyčių. Šis tarpininkavimas parodė, kad pykčio svyravimai vaidino svarbų vaidmenį nustatant, kaip miego kokybės pokyčiai paveikė santykių kokybę.

Trečiasis ir paskutinis tyrimas siekė eksperimentiškai sukelti skirtingas emocines būsenas (afektines būsenas) tarp 218 romantiškai įsitraukusių kolegijos studentų. Dalyviai buvo veikiami įvairių emocinių dirgiklių, įskaitant pyktį, nerimą / liūdesį, teigiamą poveikį ir jokio poveikio manipuliavimą kaip kontrolinę sąlygą.

Pykčio sužadinimo būsenoje dalyvių buvo paprašyta įsivaizduoti daugybę nelaimių, įvykusių egzamino dieną, kurių tikslas buvo sukelti pyktį ir nusiminimą. Nelaimės / liūdesio būsenos dalyvių buvo paprašyta įsivaizduoti liūdnus įvykius tiesioginėmis aplinkybėmis, kad sukeltų liūdesį ir kančią. Teigiamo poveikio būsenoje dalyvių buvo paprašyta įsivaizduoti teigiamus įvykius, įvykusius egzamino dieną, kad sukeltų teigiamą būseną. Kontrolinės būklės dalyviai neatliko jokių rašymo užduočių, bet atliko apklausos priemones.

Miego kokybė turėjo reikšmingą pagrindinį poveikį trims emocinėms būsenoms (pyktis, baimė ir teigiamas poveikis) visomis sąlygomis. Prastas miegas buvo susijęs su daugiau pykčio, didesnio kančios ir mažiau teigiamo poveikio. Atrodo, kad prastas miegas padidina pagrindinį pyktį ir reaktyvumą į pykčio sukėlimą, o tai gali padėti pabloginti santykių kokybę tarp asmenų, kurie nepakankamai ilsisi. Kitaip tariant, miego trūkumas sustiprino pykčio jausmus, o šis stiprus pyktis greičiausiai paskatino neigiamą jų romantiškų santykių suvokimą.

„Trumpai tariant, blogesnis miegas numatė, kad žmonės suprato, kad jų santykiai yra blogesni, nes santykiuose jie jautė mažiau intymumo, meilės, pasitenkinimo, pasitikėjimo, aistros ir įsipareigojimo“, – „PsyPost“ sakė Slaughter.

„Blogesnis miegas taip pat numato, kad žmonės jausis pikti – apskritai, nebūtinai kaip jų partneriai. Padidėjęs pykčio jausmas tarpininkauja arba paaiškina ryšį tarp prasto miego ir santykių kokybės. Kartu šie duomenys rodo, kad mažiau miegant gali jaustis dirglesnis ir piktesnis. Tada mes jaučiamės ne tokie pozityvūs apie savo romantiškus santykius.

„Atlikome keletą šių idėjų tyrimų“, – paaiškino Slaughter. „Pažymėtina, kad mūsų antrasis tyrimas stebėjo poras laikui bėgant, todėl galime pažvelgti į tai, kaip reikšmingi miego pokyčiai (t. y. šį mėnesį miegoti mažiau, palyginti su praėjusiu mėnesiu).“ Anksčiau minėti poveikiai buvo susiję su blogesniu miegu. vidutiniškai, bet jie taip pat buvo susiję su miego pablogėjimu laikui bėgant.

Kaip ir visi moksliniai tyrimai, šis tyrimas turi tam tikrų apribojimų, į kuriuos reikia atsižvelgti. Pavyzdžiui, miego kokybė visų pirma buvo matuojama atliekant savarankiškus pranešimus, kurie gali neatspindėti viso miego modelių sudėtingumo. Būsimiems tyrimams būtų naudinga įtraukti objektyvesnius miego matavimus.

„Visas šis verslas yra tarpusavyje susijęs“, – pažymėjo Slaughter. „Eksperimentiškai nemanipuliavome miegu. Todėl negalime teigti, kad blogesnis miegas „sukelia“ mūsų rezultatus. Taip pat nenagrinėjome, ar mūsų poveikis atrodytų kitaip žmonėms, kurie nuolat ar retkarčiais miego trūko, o tai buvo Mūsų pavyzdys yra ribotas. kalbant apie demografinę įvairovę.

studija“,Pavargęs, piktas ir nepatenkintas su mumis: prasta miego kokybė numato padidėjusį pyktį ir pablogėjusį santykių kokybės suvokimą“, parašė Alexis Audigier, Sara Glass, Erica B. Slotter ir Elizabeth Pantesco.