Tyrimas rodo, kad komandinių sporto šakų žaidėjai pasižymi ilgų nuotolių bėgikų ištverme ir yra tokie pat stiprūs kaip kultūristai dėl treniruočių derinio.

Mančesterio Metropoliteno universiteto mokslininkai teigia, kad svarbiausia yra derinti jėgos ir ištvermės treniruotes.

Norint pagerinti bendrą kūno rengybą, rekomenduojama važiuoti dviračiu, bėgioti ar plaukti.

Tačiau aktyvus lipimas laiptais ar namų ruošos darbai taip pat yra alternatyva sporto salei, sako jie.

Tyrimo grupė palygino trijų skirtingų vyrų sportininkų grupių, kurios savo sporto šakoje treniravosi bent tris kartus per savaitę, rezultatus.

Buvo 87 ištvermės sportininkai, tokie kaip plento dviratininkai, slidininkai ir nuotolių bėgikai, 77 jėgos atletai, tokie kaip sprinteriai, kultūristai ir metikai, ir 64 kolegijos sportininkai, dalyvaujantys futbole, krepšinyje ir tinkliniame.

Visi jie yra iš Lietuvos sporto universiteto Kaune ir yra nuo 17 iki 37 metų amžiaus.

Visiems sportininkams buvo tikrinama raumenų jėga, kaip gerai jie gali šokinėti vertikaliai iš stovimos padėties, bei jų gebėjimas panaudoti deguonį intensyvių pratimų metu – aerobinės ištvermės matas.

Tyrėjai išsiaiškino, kad komandų sportininkų aerobinis pajėgumas panašus į ištvermės sportininkų ir panašų šokinėjimo diapazoną kaip jėgos atletų.

Profesorius Hansas Degensas, pagrindinis tyrimo autorius ir raumenų fiziologijos profesorius, sakė: „Mūsų tyrimas rodo, kad komandiniai sportininkai iš tikrųjų turi geriausius abu dalykus, ir tai yra puikus pastebėjimas. Mes nesitikėjome to rasti.”

„Tai rodo, kad ištvermės treniruotės jėgos sportininkams ir jėgos treniruotės ištvermės sportininkams nėra kenksmingos.

Jis sakė, kad kultūristai linkę manyti, kad bet kokios rūšies ištvermės treniruotės sukels raumenų masės praradimą ir sumažins jų darbingumo lygį.

Jis paaiškino, kad taip nėra.

„Fiziologiškai, jei užsiimi kokia nors fizine veikla, judėjimui reikia panaudoti tam tikrą raumenų kiekį.

„Tačiau jei galite įdarbinti mažesnę tų raumenų dalį, kad atliktumėte lygiai tokį patį darbo kiekį, galite atidėti nuovargio pradžią arba galite atlikti judesį didesniu greičiu.”

Profesorius Digginsas teigė, kad išvados buvo svarbios visiems, užsiimantiems bet kokio tipo sportu ar kūno rengyba, ne tik elitiniams sportininkams.

„Jei esate labai lieknas žmogus, labiau tinkantis ištvermei, arba apkūnus žmogus, labiau tinkantis jėgai, nepakenktų pristatyti kito tipo pratimus.

Jis sakė, kad dabar jie planuoja pažvelgti į sudėtingų treniruočių kiekį, reikalingą norint padidinti našumo lygį iki specialisto ištvermės ar jėgos sportininko.