Kad jūsų kūnas veiktų geriausiai, jam reikia tam tikrų vitaminų ir mineralų. Jei ši sąlyga neįvykdyta, trūkumas gali sukelti daugybę sveikatos problemų, kurių sunkumas kiekvienam asmeniui gali skirtis; Tai taip pat priklauso nuo trūkumo laipsnio. Pateikiame 5 dažniausiai pasitaikančius požymius, kad jums trūksta kai kurių esminių mikroelementų, kurių organizmui reikia tinkamai funkcionuoti. Atidžiai stebėkite savo mitybą arba pasitarkite su gydytoju dėl papildų, jei atsiranda bet kuris iš šių simptomų:

Tyrimai rodo, kad mažas vitamino D kiekis gali padidinti odos sausumo tikimybę. Vitaminas D susidaro veikiant odai saulėje ir odoje esantis cholesterolis. Daugelis žmonių žiemą kenčia nuo išsausėjusios odos dėl vitamino D trūkumo, nes žiemos sezono metu jie būna ribotai saulėje. Jei reikia, pasitarkite su gydytoju dėl papildų, kad padidintumėte odos hidratacijos lygį.

Burnos opos ir įtrūkimai burnoje gali būti geležies trūkumo požymis. Tai taip pat gali sukelti nepakankamas B grupės vitaminų suvartojimas. Įsitikinkite, kad jūsų mityba yra pakankamai gera, kad atitiktų jūsų poreikius kiekvienai iš šių maistinių medžiagų ir, jei reikia, pasitarkite su gydytoju dėl papildymo.

Negalima ignoruoti dantenų kraujavimo. Tai gali nutikti dėl vitamino C trūkumo jūsų organizme. Vitaminas C yra būtinas skatinant žaizdų gijimą, taip pat kuriant bendrą imunitetą jūsų organizme. Kiti mažo vitamino C požymiai yra rytinės mėlynės ir dažnas kraujavimas iš nosies. Atminkite, kad mūsų organizmas pats negamina vitamino C. Todėl svarbu vartoti šį vitaminą su maistu arba papildyti, jei reikia.

Puiku kiekvieną dieną numesti plaukų sruogą. Tačiau jei maudydamiesi duše ar pabudę ant pagalvės staiga pastebėjote iškritusius plaukų gumulėlius, tai gali būti dėl mikroelementų trūkumo. Kai kurios pagrindinės maistinės medžiagos, reikalingos plaukų augimui skatinti ir ataugimui, yra geležis, biotinas ir cinkas. Neprofesionalams biotinas taip pat žinomas kaip vitaminas B7.

Skaityti daugiau: Tyrimas parodė, kad vidutinio amžiaus vyrų mažesnis seksualinis pasitenkinimas buvo susijęs su ateities atminties pablogėjimu

Kad jūsų organizmas tinkamai funkcionuotų, jam reikia 13 vitaminų – 9 iš jų yra tirpūs vandenyje ir 4 tirpūs riebaluose.

Vandenyje tirpūs vitaminai ištirpsta vandenyje, todėl jų nereikia vartoti su maistu, kad jie būtų pasisavinti. Kita vertus, riebaluose tirpūs vitaminai priklauso nuo riebalų, kad jie būtų tinkamai pasisavinami. Todėl paprastai rekomenduojama vartoti riebaluose tirpius junginius su maistu, kuriame yra riebalų.