Tyrimas papildo vis daugiau įrodymų, kad vienas geriausių būdų apsaugoti mūsų protą gali būti mūsų kūno judėjimas.

„Atrodo, kad mankšta yra labai svarbi“ siekiant išsaugoti ir netgi pagerinti mūsų gebėjimą mąstyti senstant, sakė tyrimui vadovavęs Merilendo universiteto Koledžo parke kineziologijos profesorius J. Carsonas Smithas.

Kaip vyresnio amžiaus protas gali pasikeisti mankštinantis

Kaip daugelis iš mūsų žinome iš blogos patirties, Psichinis judrumas dažnai šlubuoja senstantJis prasideda vidutinio amžiaus ir nuo tada įsibėgėja. Mums vis sunkiau atsiminti vardus, kur pastatėme automobilį, ar šį rytą išgėrėme vitamino, ar tai buvo vakar?

Smegenų skenavimas ir kiti tyrimai rodo, kad šis nuosmukis iš dalies atsiranda dėl to, kad smegenų struktūra ir funkcija laikui bėgant gali susidėvėti. Neuronai susilpnėja arba miršta, o ryšiai tarp atskirų neuronų, taip pat tarp platesnių ląstelių tinklų smegenyse nyksta.

Žinoma, mokslininkai svarstė, ar galėtume sulėtinti ar pakeisti šį smegenų funkcijos sumažėjimą. Norėdami ištirti šį neatidėliotiną klausimą, Smithas ir kolegos Įdarbinkite 33 savanorius 70–80 metų amžiaus, o maždaug pusė jį turėjo Lengvas pažinimo sutrikimasMąstymo įgūdžių praradimas dažnai būna prieš Alzheimerio ligą.

visi klausė Atlikti fiziologinių ir psichinių testų rinkinį. Viename mokslininkai garsiai perskaitė trumpą istoriją ir paprašė savanorių ją papasakoti. Esant kitai būklei, savanoriai ramiai gulėjo per fMRT tyrimą, kuris nustatė elektrinį aktyvumą daugelyje jų smegenų dalių.

Tada pusė savanorių, įskaitant kai kuriuos su lengvu pažinimo sutrikimu, pradėjo mankštintis, keturis kartus per savaitę lankydamiesi prižiūrimoje sporto salėje apie 30 minučių sparčiai vaikščiodami. Kiti liko neaktyvūs.

Po keturių mėnesių visi pakartojo pirminius testus.

Tačiau jų rezultatai skyrėsi. Mankštintojai, net ir turintys lengvą pažinimo sutrikimą, geriau įvertino pažinimo testus, ypač istorijos kartojimo variantą. Sėdintys savanoriai to nedarė.

Dar įdomiau tai, kad pasikeitė mankštintojų smegenys. Prieš tyrimą vyresnio amžiaus savanorių smegenų skenavimas dažniausiai parodė silpnus arba išsibarsčiusius ryšius tarp pagrindinių smegenų tinklų ir jų viduje.

Mūsų smegenys geriausiai veikia, kai skirtingi ir skirtingi tinklai sąveikauja ir jungiasi, palengvindami sudėtingą mąstymą ir atminties formavimąsi. Šis procesas gali būti matomas atliekant smegenų skenavimą, kai sujungti smegenų tinklai užsidega kartu, kaip sinchronizuotos Kalėdų lemputės.

Praėjus keturiems pratybų mėnesiams, nuskaitymai parodė, kad smegenų ryšiai buvo stipresni nei anksčiau, o ištisos ląstelės ir tinklai užsidega vienu metu, o tai yra įprastas geresnio mąstymo požymis.

Ko galime išmokti iš pelių smegenų

Norėdami geriau suprasti, kaip mankšta keičia mūsų smegenis senstant, neurologai turėjo kreiptis į peles.

Tyrėjai jau kurį laiką žinojo, kad žinduolių smegenys, įskaitant mūsų, suaugus sukuria kai kuriuos naujus neuronus. Neuronų susidarymas.

Neurogenezė yra labai svarbi smegenų sveikatai ir ją sustiprina mankšta. in studijosBėgdamos pelės išpumpuoja du ar tris kartus daugiau naujų neuronų nei sėslūs gyvūnai.

Tačiau šie neuronai nėra naudingi, jei jie neišgyvena ir neįsijungia į platesnius smegenų tinklus. Tyrime, kuris buvo Paskelbta gegužę eNeuroTada mokslininkai leido vienai jaunų pelių grupei bėgti, o kitai liko nejudėti, tada į visų gyvūnų smegenis suleido saugų, modifikuotą virusą, sukurtą užkrėsti naujagimių neuronus ir pažymėtą fosforo dažais iš medūzų.

Tada šešis mėnesius bėgikai bėgo, o stebėtojai sėdėjo, o po to tyrėjai į pelių smegenis įpylė kitos medžiagos, skirtos švytinčioms ląstelėms, atsirandančioms, kai gyvūnai buvo jauni ir pradėjo bėgti ar ne, spindėti ir padaryti. patenka į jų laidus, vingiuotus dendritus, jungiančius neuronus tarpusavyje ir su tolimesnėmis smegenų dalimis.

Naudodami medžiagą kaip žymeklį, mokslininkai gali atsekti kiekvienos iš šių ląstelių ryšius.

Jie išsiaiškino, kad mankštinančios žiurkės, pradėjusios bėgioti, nesukūrė daugiau neuronų nei sėslūs gyvūnai, tačiau dabar, kai žiurkės artėja prie pensinio amžiaus (graužikų prasme), tos pačios ląstelės sujungiamos sudėtingiau ir plačiau. jų smegenų tinklai.gyvūnai.

Bėgikų neuronai buvo geriau sujungti nei sėslių gyvūnų.

Ką tai reiškia jaunesnėms smegenims?

Ką šis tyrimas reiškia mums likusiems, kurie galbūt dar nesame seni ar pelėms?

„Manau, kad tai turėtų padrąsinti“, – sakė Smithas, ypač žmonėms, kurie gali nerimauti, kad jų smegenys pradeda sulėtėti. Jo tyrimo metu net sėdėję senjorai, turintys nerimą keliančio pažinimo nuosmukio požymių, pagerino savo smegenų ryšius ir mąstymą, vaikščiodami vos kelias valandas per savaitę.

Tačiau išvados taip pat rodo, kad pradėti sportuoti, kai esate jaunas, gali būti protingiau. Jaunos pelės, kurios bėgo, galėjo turėti daugiau „pažinimo rezervą“ sveikų neuronų ir ryšių nei neaktyvūs gyvūnai, sakė Henriette van Praag, Floridos Atlanto universiteto biomedicinos mokslų docentė, kuri joms puikiai pasitarnavo senstant. Vyresnysis pelių tyrimo autorius.

Dar geriau – pradėkite ir nesustokite.

„Atsižvelgiant į mokslo pažangą, tikriausiai būtų gera mintis užsiimti fizine veikla, kol esi jaunas, ir tęsti iki vidutinio amžiaus ir vyresnio amžiaus žmonėms“, – sakė neurologijos profesorius ir Kanzaso universiteto direktorius Russellas Swerdlowas. Alzheimerio liga. Ligų tyrimų centras, kuris nedalyvavo naujuose tyrimuose.

Ar turite klausimų apie kūno rengybą? paštu [email protected] Galime atsakyti į jūsų klausimą būsimame stulpelyje.

Prisiregistruokite gauti „Well + Being“ naujienlaiškį – ekspertų patarimų ir paprastų patarimų šaltinį, padėsiantį gerai gyventi kiekvieną dieną