„Manau, kad visuomenė nesuvokia, kad Alzheimerio liga yra smegenų liga, kuri dažnai sukelia nuotaikos ir miego elgesio pokyčius“, – sakė Floridos Atlanto universiteto Schmidto koledžo Smegenų sveikatos centro Alzheimerio ligos prevencijos klinikos direktorius daktaras Richardas Isaacsonas. . medicinos.

„Pernelyg didelis miegas gali būti vienas iš daugelio įkalčių, rodančių, kad žmogus gali žengti į pažinimo nuosmukio kelią, ir paskatinti asmeninį įvertinimą su terapeutu“, – sakė tyrime nedalyvavęs Isaacsonas.

Padidėjęs poreikis miegoti

Miego kokybė ir kiekis mažėja su amžiumi, dažnai dėl skausmo ar komplikacijų dėl lėtinių ligų, tokių kaip dažnos pertraukos vonios kambaryje. Vadinasi, vyresni suaugusieji linkę snūsti dažniau nei būdami jaunesni.

Kiekvienais metais 14 dienų dabartinio tyrimo dalyviai nešiojo sekiklį, kuris fiksuoja duomenis apie jų judesius; Joks judėjimas ilgą laiką nuo 9 iki 19 val. buvo interpretuojamas kaip miegas.

Nors gali būti, kad žmonės skaitė ar žiūrėjo televizorių, „sukūrėme unikalų algoritmą, skirtą snaudulių atpažinimui ir neaktyvumo atskyrimui. Nenurodėme konkretaus ilgo miego ilgio, bet daugiau dėmesio skyrėme bendram snaudimui. miego minučių per dieną ir miego trukmės pokytis. snaudulys bėgant metams.

„Tolimesni tyrimai, naudojant patvirtintus prietaisus miego ir sėdimo elgesio aptikimui, yra pagrįsti“, – sakė Isaacsonas. „Tačiau tuo pat metu ilgas sėdėjimas ir nejudėjimas yra žinomas kognityvinio susilpnėjimo ir Alzheimerio ligos rizikos veiksnys.

„Nepriklausomai nuo priežasties, dienos miegas ar per didelis snaudulys pakelia mano antenas, kad galėčiau sutelkti dėmesį į tai, ar žmogui didesnė tikimybė susirgti Alzheimerio liga ar pažinimo nuosmukiu“, – sakė jis.

Per 14 metų tyrimą nustatyta, kad suaugusiųjų, kuriems nepasireiškė pažinimo sutrikimų, kasdienis dienos miegas pailgėjo vidutiniškai 11 minučių per metus. Tačiau MCI diagnozė padvigubino miego laiką iki 24 minučių per dieną. Žmonės, kuriems diagnozuota Alzheimerio liga, beveik tris kartus pailgino miego laiką, vidutiniškai 68 minutes per dieną.

Panašu, kad „žymus miego trukmės ir dažnumo padidėjimas“ bėgant metams yra ypač svarbus signalas, sakė Lingas.

„Nemanau, kad turime pakankamai įrodymų, kad padarytume išvadas apie priežastinį ryšį ir kad patys miegai sukėlė pažinimo senėjimą, tačiau per didelis dienos miegas gali būti paspartėjusio senėjimo arba pažinimo senėjimo proceso požymis“, – sakė ji.

ka reiketu daryti?

Suaugusieji turėtų apriboti bet kokį dienos miegą iki 15–20 minučių iki 15 val., kad pasiektų didžiausią atkuriamąją snaudulio naudą ir apsaugotų nuo nakties miego žalos.

Be to, vyresni suaugusieji ir Alzheimerio liga sergančių žmonių globėjai turėtų daugiau dėmesio skirti kasdieniniam snaudimo elgesiui ir būti budriems dėl padidėjusio ar padidėjusio miego požymių.

Isaacson sakė, kad bet koks ryškus snaudimo elgesio padidėjimas turėtų būti aptartas su gydytoju.

„Manau, kad niekada nevėlu, kad kas nors galėtų pakeisti savo smegenų sveiką gyvenimo būdą arba skirti daugiau dėmesio savo smegenų sveikatai“, – sakė Isaacsonas. „Skirkite miegui prioritetą, atkreipkite dėmesį į miego kokybę ir pasitarkite su gydytoju apie miegą: visa tai yra esminiai dalykai.