Mums visada buvo sakoma, kad sveika mityba yra bene svarbiausias aspektas norint išlaikyti formą. Subalansuotos mitybos ir tinkamos mankštos privalumus ilgai aiškino ekspertai visame pasaulyje. Tačiau ar žinojote, kad jūsų lėkštėje esančio maisto valgymo tvarka taip pat gali turėti įtakos jūsų sveikatai? Dietologė Pooja Mikheja pabrėžė temą savo socialinės žiniasklaidos laiko juostoje. „Instagram Reels“ ji paaiškino, kodėl pirmiausia turėtumėte valgyti daržoves ir baltymus, o tik tada angliavandenius. „Instagram Reels“ dietologas pasirodo su lėkšte, pilna įvairių maistinių medžiagų, reikalingų gaminant subalansuotą maistą.

„Pooja Mukhija“ patiekalas apima pjaustytas daržoves, įskaitant pomidorus, žalumynus, chapati, dal, ryžius ir du karius. Pooja mums parodė, kad tvarka, kuria valgote šiuos maisto produktus arba, tiksliau, dedate juos į burną, gali turėti įtakos jūsų amžiui, kūno svoriui ir hormonams.

(Taip pat skaitykite: Angliavandeniai nėra blogai: 5 grūdai mėgautis kiekvieną dieną Rotis)

Išsamiame komentare pranešiau, kad naujame tyrime Weill Cornell medicinos koledžo Niujorke (NY) mokslininkai nustatė, kad skirtingų rūšių maisto vartojimo tvarka turi didelę įtaką gliukozės ir insulino lygiui po valgio. nutukusiems žmonėms.

Ji taip pat paaiškino, kad kai daržovės ir baltymai buvo valgomi prieš angliavandenius, tyrėjai nustatė, kad atliekant 30, 60 ir 120 minučių testus gliukozės kiekis buvo 29%, 37% ir 17% mažesnis, palyginti su tuo, kai angliavandeniai buvo valgomi pirmiausia. Taip pat buvo nustatyta, kad insulino kiekis buvo žymiai mažesnis, kai dalyviai pirmiausia valgė daržoves ir baltymus.

Kalbėdama apie praktiką pirmiausia valgyti daržoves ir baltymus, ji sakė: „Kažkaip mes suvartojame angliavandenių. Gliukozės ir insulino kreivę išlyginame pirmiausia naudodami skaidulą, kad sulėtintume skrandžio ištuštinimą ir taip sumažintume cukraus šuolius“.

Pooja pridūrė, kad tai gali turėti geresnę hormonų pusiausvyrą, pagerinti vaisingumą, sumažinti potraukį, pagerinti odą, sumažinti uždegimą, sulėtinti senėjimą ir sumažinti ligų riziką.

pažiūrėk:

Su šiuo įsilaužimu mėgausitės maistu tinkama tvarka, kad būtų geresnė sveikata. Pooja Mikheja tai pavadino „Valgykite teisingai, valgykite gerai ir valgykite protingai“.