38 procentai žmonių atsakė, kad jiems trūksta motyvacijos, o 35 procentai teigė esą „per daug pavargę“. Daugelis moterų – 40 procentų – nurodo nuovargį kaip priežastį, palyginti su 29 procentais vyrų. Skirtumas tarp amžiaus grupių taip pat buvo ryškus. Beveik 50 procentų jaunų suaugusiųjų (25–34 metų amžiaus) teigė, kad nuovargis yra veiksnys, o 23 procentai 55 metų ir vyresnių suaugusiųjų nurodė priežastį. (Respondentai gali pasirinkti daugiau nei vieną variantą.)

Apklausa parodė, kad laiko trūkumas, dideli mokesčiai už sporto salę ir maisto kainos yra kitos priežastys, dėl kurių žmonės nustoja maitintis sveikai.

Kaip mankšta lemia tikslesnį mąstymą ir sveikesnį protą

„Žmonės turi įtemptus grafikus, ir mes žinome, kad daugelis paskutinių dalykų, kuriuos jie gali norėti padaryti pavargę ar stokojantys motyvacijos, yra pradėti gaminti maistą nuo nulio arba užsukti į sporto salę“, – sveikatos informacijos ir skatinimo fondo vadovas Mattas Lambertas. Vėžys, sakė jis el. Tačiau jis pridūrė, kad maži, pasiekiami žingsneliai gali padėti be streso, kai reikia taisyti savo gyvenimą.

Judėjimas gali padidinti energijos lygį dėl fiziologinių pokyčių, tokių kaip padidėjusi deguonies cirkuliacija ir daugiau mitochondrijų gamybos. „Mitochondrijos yra žinomos kaip ląstelių galios centrai, nes jos gamina kurą iš gliukozės iš maisto, kurį valgote, ir deguonies iš oro, kurį kvėpuojate. Turint daugiau jų, jūsų organizmas gauna daugiau energijos. tyrinėtojai „Harvard Health“ pažymėjo.

Mokslininkai teigia, kad reguliarus mankštos režimas taip pat gali pagerinti arba pagerinti miegą.

„Turime tvirtų įrodymų, kad mankšta padeda greičiau užmigti ir pagerina miego kokybę“, – sako Charlene Jamaldo, Howardo apygardos bendrosios ligoninės Johnso Hopkinso miego centro neurologijos profesorė. parašyta.

Geresnė dieta taip pat gali padėti. Vaisiai, daržovės ir ankštiniai augalai yra ypač naudingi sveikai žarnyno mikrobiomui skatinti, o tai gali skatinti miegą. Kai kurie tyrimai parodė, kad sveikas žarnynas taip pat gali turėti įtakos motyvacijai.

Kaip mankšta gali padėti sukurti lankstumą bet kuriame amžiuje

Nors sveikos mitybos ir reguliarių mankštų nauda akivaizdi, daugeliui kova išlieka tikra. Trečdalis suaugusiųjų JAV nepakankamai miega. Pandemija sutrikdė kasdienybę ir padidino stresą.

Internete gausu gudrybių ir patarimų, kaip gerai išsimiegoti ir rasti motyvacijos sportuoti, tad kam jaustis taip baisu?

Vienas ekspertas iškėlė hipotezę, kad tai ne tik silpnumo požymis. 2015 m. paskelbtame straipsnyje Harvardo universiteto žmogaus evoliucinės biologijos profesorius Danielis Liebermanas rašė, kad fiziškai tingėti yra „normalu ir normalu“.

Liebermanas rašo, kad mūsų protėviai siekė taupyti energiją dėl kovos, kurią turėjo kovoti, kad išgyventų, o tai paaiškina mūsų norą ilsėtis. Kiti ekspertai nurodė įvairias žemo stimuliavimo priežastis, įskaitant neigiamą fizinio aktyvumo patirtį vaikystėje.

Užsiprenumeruokite „Well + Being“ naujienlaiškį – ekspertų patarimų ir paprastų patarimų šaltinį, padėsiantį gerai gyventi kiekvieną dieną