Važiavimas dviračiu gali būti brangus hobis, o dviračiai reguliariai kainuoja daugiau nei 1000 USD ir net 2000 USD. Yang pabrėžė, kad nereikia išleisti pinigų brangiam dviračiui, kad pamatytumėte savo kelio naudą sveikatai. Nereikia būti rimtu dviratininku, kuris kasdien nuvažiuoja daug mylių.

„Tai taip pat paprasta, kaip važiuoti stacionariu dviračiu – daugeliui šių dalykų nereikia daug“, – sakė Yang. „Jei turite dviratį, pirmiausia eikite pasivaikščioti po apylinkes sporto salėje, važiuokite stacionariais dviračiu 15 minučių.“

Svarbu pažymėti, kad važiavimas dviračiu nėra vienintelis pratimas, kuris gali būti naudingas žmonėms, sergantiems artritu. White'o teigimu, šis tyrimas Ankstesni tyrimai pabrėžė Tai rodo, kad bendras fizinis aktyvumas ir mankšta ne tik užkerta kelią kelio osteoartrito vystymuisi, bet taip pat gali būti veiksmingas gydymas žmonėms, kenčiantiems nuo šios būklės ar kenčiantiems nuo kelio skausmo.

„Net šiame tyrime jie kalba apie tai, kad kita veikla, pavyzdžiui, plaukimas, bėgimas, jėgos treniruotės, padeda sumažinti tai, ką vadiname simptomais. artritas „Jūs galite susirgti artritu ir nejausite tiek daug skausmo nuo artrito mankštindamiesi“, – pridūrė Tomasicas.

Daugelis žmonių, sergančių artritu, nerimauja, kad mankšta padidins skausmą, o tai yra natūrali baimė, sakė White'as. Tačiau tai neturėtų trukdyti jūsų bandyti – ir visada galite iš anksto pasikalbėti su gydytoju, kad gautumėte jums tinkamą mankštos režimą.

Be to, White'as teigė, kad yra normalu, kad kelius skauda po pratimo, tačiau tai turėtų greitai išnykti, jei iš viso jaučiate skausmą. Kaip minėta pirmiau, kelių pratimai tik palengvins nuolatinį skausmą judant į priekį.

„Svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra rasti tai, kas padeda būti aktyviam“, – sakė White'as. „Taigi vieniems tai gali būti važiavimas dviračiu, bet kitiems – plaukimas, o kitiems – ėjimas.”

Žmonėms senstant, fizinis aktyvumas yra labai svarbus norint atitolinti senėjimo poveikį raumenims ir sąnariams, „ypač kai sergate lėtine liga, tokia kaip kelio osteoartritas ar kelio osteoartritas“, – pridūrė White'as.

Jei norite pradėti važinėti dviračiu lauke, Tomašičius pabrėžė, kad svarbu tai daryti saugiai: dėvėti šalmą ir kitas apsaugines priemones, tokias kaip kelių ir alkūnių apsaugas, apsvarstyti galimybę įsigyti apsauginius žibintus, likti dviračių takais ir laikytis kelių eismo taisyklių. .

„Jei nerimaujate dėl darbo pradžios arba nesate tikri dėl to, ką žinote, fizinio terapeuto pagalbos ieškojimas yra puikus būdas pradėti“, – sakė White'as. Kineziterapeutai gali padėti jums sukurti pritaikytą mankštos planą, kad galėtumėte kovoti su bet kokiu kelių skausmu ir išlaikyti jūsų kelius kuo sveikesnius senstant.

Šis straipsnis iš pradžių pasirodė HuffPost.