Numatomas skaitymo laikas: 4-5 minutės

Naujas tyrimas atskleidė, kad dažnas miegas arba reguliarus ilgas miegas per dieną gali būti ankstyvos demencijos požymis vyresnio amžiaus žmonėms.

Vyresnio amžiaus žmonėms, kurie miega bent kartą per dieną arba daugiau nei valandą per dieną, išsivysto 40 proc. Alzheimerio liga tų, kurie nemiega kasdien arba mažiau nei valandą per dieną, teigiama ketvirtadienį paskelbtame tyrime Alzheimer’s and Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association.

„Mes nustatėme, kad ryšys tarp pernelyg didelio snaudulio dienos metu ir demencijos išliko pritaikius nakties miego kiekį ir kokybę“, – sakė vyresnysis bendraautoris dr. Yu Ling, Kalifornijos universiteto San Francisko psichiatrijos docentas. teiginys. .

Rezultatai pakartoja A Ankstesnis tyrimas Ling Kuris nustatė, kad miegant dvi valandas per dieną padidėja pažinimo sutrikimų rizika, palyginti su trumpesniu nei 30 minučių miegu per dieną.

Naujajame tyrime buvo naudojami duomenys, surinkti per 14 metų pagal Rush Memory and Aging Project, kurio metu buvo stebima daugiau nei 1400 žmonių nuo 74 iki 88 metų, kurių vidutinis amžius buvo 81 metai.

„Manau, kad visuomenė nesuvokia, kad Alzheimerio liga yra smegenų liga, kuri dažnai sukelia nuotaikos ir miego elgesio pokyčius“, – sakė Floridos Atlanto universiteto Schmidto koledžo Smegenų sveikatos centro Alzheimerio ligos prevencijos klinikos direktorius daktaras Richardas Isaacsonas. . medicinos.

„Pernelyg didelis miegas gali būti vienas iš daugelio įkalčių, rodančių, kad žmogus gali žengti į pažinimo nuosmukio kelią, ir paskatinti asmeninį įvertinimą su terapeutu“, – sakė tyrime nedalyvavęs Isaacsonas.

Padidėjęs miego poreikis

Miego kokybė ir kiekis mažėja su amžiumi, dažnai dėl skausmo ar komplikacijų dėl lėtinių ligų, tokių kaip dažnos pertraukos vonios kambaryje. Vadinasi, vyresni suaugusieji linkę snūsti dažniau nei būdami jaunesni.

Dienos miegas taip pat gali signalizuoti apie pokyčius smegenyse, kurie „nepriklauso nuo nakties miego“, sakė Lingas. nurodytas išankstinė paieška kurie rodo, kad gali išsivystyti tau raizginys, būdingas Alzheimerio ligos požymis, gali paveikti pabudimą skatinančius neuronus pagrindiniuose smegenų regionuose ir taip sutrikdyti miegą.

Kiekvienais metais 14 dienų dabartinio tyrimo dalyviai nešiojo sekiklį, kuris fiksuoja duomenis apie jų judesius; Joks judėjimas ilgą laiką nuo 9 iki 19 val. buvo interpretuojamas kaip miegas.

Nors gali būti, kad žmonės skaitė ar žiūrėjo televizorių, „sukūrėme unikalų algoritmą, skirtą snaudimui atpažinti ir neaktyvumui atskirti. Nenurodėme konkretaus ilgo miego ilgio, bet daugiau dėmesio skyrėme kumuliacinės miego minutės per dieną ir miego trukmės pokytis. snaudulys bėgant metams.

Nemanau, kad turime pakankamai įrodymų, kad padarytume išvadas apie priežastinį ryšį, kad patys miegai sukėlė pažinimo senėjimą. Tačiau per didelis mieguistumas dienos metu gali būti pagreitėjusio senėjimo arba pažinimo senėjimo požymis

-Dr. Yu Ling, Kalifornijos universitetas, San Franciskas

„Tolimesni tyrimai, naudojant patvirtintus prietaisus miego ir sėdimo elgesio aptikimui, yra pagrįsti“, – sakė Isaacsonas. „Tačiau tuo pat metu ilgas sėdėjimas ir nejudėjimas yra žinomas kognityvinio susilpnėjimo ir Alzheimerio ligos rizikos veiksnys.

„Nepriklausomai nuo priežasties, dienos miegas ar per didelis snaudulys pakelia mano antenas, kad galėčiau sutelkti dėmesį į tai, ar žmogui didesnė tikimybė susirgti Alzheimerio liga ar pažinimo nuosmukiu“, – sakė jis.

Per 14 metų tyrimą nustatyta, kad suaugusiųjų, kuriems nepasireiškė pažinimo sutrikimų, kasdienis dienos miegas pailgėjo vidutiniškai 11 minučių per metus. Tačiau MCI diagnozė padvigubino miego laiką iki 24 minučių per dieną. Žmonės, kuriems diagnozuota Alzheimerio liga, beveik tris kartus pailgino miego laiką, vidutiniškai 68 minutes per dieną.

Panašu, kad „žymus miego trukmės ir dažnumo padidėjimas“ bėgant metams yra ypač svarbus signalas, sakė Lingas.

„Nemanau, kad turime pakankamai įrodymų, kad padarytume išvadas apie priežastinį ryšį ir kad patys miegai sukėlė kognityvinį senėjimą, tačiau pernelyg dažnas dienos miegas gali būti paspartėjusio senėjimo arba pažinimo senėjimo proceso požymis“, – sakė ji.

ka reiketu daryti?

Suaugusieji turėtų apriboti bet kokį dienos snaudimą iki 15–20 minučių iki 15 val., kad pasiektų didžiausią atkuriamąją miego naudą ir apsaugotų nuo žalos nakties miegui.

Be to, vyresni suaugusieji ir Alzheimerio liga sergančių žmonių globėjai turėtų daugiau dėmesio skirti kasdieniniam snaudimo elgesiui ir būti budriems dėl padidėjusio ar padidėjusio miego požymių.

Isaacson sakė, kad bet koks ryškus snaudimo elgesio padidėjimas turėtų būti aptartas su gydytoju.

„Manau, kad niekada nevėlu, kad kas nors galėtų pakeisti savo smegenų sveiką gyvenimo būdą arba skirti daugiau dėmesio savo smegenų sveikatai“, – sakė Isaacsonas. „Skirkite miegui prioritetą, atkreipkite dėmesį į miego kokybę ir pasitarkite su gydytoju apie miegą: visa tai yra esminiai dalykai.

×

Susijusios istorijos

Žymos

gyvenimo būdas