Daugeliui žmonių darbo dienos reiškia daug darbo, o ne daug laiko mankštintis. Tačiau naujausių tyrimų duomenimis, jums gali nereikėti mankštintis per savaitę, jei savaitgalį sportuosite bent 150 minučių.

studijapaskelbtas JAMA, Amerikos medicinos asociacijos žurnale, stebėjo beveik 90 000 žmonių ir nustatė, kad vidutinio sunkumo ar intensyvi veikla, sutelkta vieną ar dvi dienas per savaitę, duoda panašią naudą širdžiai ir kraujagyslėms, palyginti su panašiu pratimų kiekiu per visą savaitę.

„Manau, kad tai padrąsina pasakyti, kad nesvarbu, kaip tai gausite. Svarbu, kad tai gautumėte”, – sako jis. Daktaras Shan Khurshidtyrimui vadovavęs Masačusetso bendrosios ligoninės kardiologas.

Nesvarbu, ar tai savaitgalio bėgimas, pasivažinėjimas dviračiu, futbolo rungtynės ar greitas pasivaikščiojimas – visa tai svarbu.

„Kaip gydytojas, dažnai galioja nykščio taisyklė, kuri sako, žinote, 30 minučių penkias dienas per savaitę“, – sako Khorshid. „Tai prasminga pagal tam tikrus grafikus, bet taip pat labai sunku tai pasiekti kitiems žmonėms, kurie turi tik savaitgalį arba turi tik vieną ar dvi dienas per savaitę.

Tyrimas taip pat yra puiki žinia savaitgalio kariams, tokiems kaip Cathy Odds, kuri šeštadieniais susitinka su bėgimo grupe.

„Dirbu banke, todėl dauguma dienų yra labai ilgos. Taigi rasti tinkamą laiką mankštai gali būti sunku”, – CBS News sakė ji. „Labiausiai savaitgalio treniruotėse man patinka galimybė pabendrauti. Taigi rūpinuosi ne tik savo fizine, bet ir psichine sveikata.”

Savaitgalį skirto laiko išnaudojimas mankštai taip pat gali padėti, kai… Dienos trumpėja Ir kuo tamsesnė, tuo greičiau.

Tačiau kiti tyrimai parodė ne tokio intensyvaus, bet dažnesnio judėjimo naudą, ypač tiems, kurie darbo dieną daug sėdi.

Dr. Keithas Diazas, Kolumbijos universiteto Irvingo medicinos centro fiziologas, jis anksčiau sakė CBS News Jo tyrimai parodė, kad greitas vaikščiojimas visą dieną gali labai padėti jūsų sveikatai.

„Mes nustatėme, kad penkios minutės lengvo vaikščiojimo kas pusvalandį kompensuoja daugelį sėdėjimo sukeliamų pažeidimų“, – sako jis. Per daug laiko praleidžiant sėdint gali padidėti širdies ligų, diabeto ir net kai kurių vėžio formų rizika.