neseniai atliktas tyrimas Ji tyrė ryšį tarp miego ir Alzheimerio ligos per 14 metų. Tyrėjai iš Brighamo ir moterų ligoninės, Rush Alzheimerio centro ir Kalifornijos universiteto San Franciske išsiaiškino, kad dėl Alzheimerio ligos išsivystymo dažniau snūsta, o žmonės, kurie daug valgė, dažniau sirgo Alzheimerio liga.

Tarp dalyvių, kurie tyrimo pradžioje neturėjo pažinimo sutrikimo simptomų, tie, kurie ilgiau ar dažniau miegojo, vėliau susirgo Alzheimerio liga.

Mokslininkai jau seniai pastebėjo ryšį tarp miego ir demencijos. Alzheimerio liga sergantys žmonės prastai miega, ilgai užmiega ir dažnai prabunda naktį. Dar prieš du dešimtmečius buvo manoma, kad procesas vyksta viena kryptimi – kad Alzheimerio liga sukelia miego sutrikimus, sakė Johnso Hopkinso Bloombergo visuomenės sveikatos mokyklos profesorius ir miego tyrinėtojas Adamas P. Spira.

Tačiau naujausi tyrimai rodo sudėtingesnę sąveiką. Miego trūkumas pablogina pažinimo veiklą ir padidina demencijos riziką. Taigi ne tik Alzheimerio nuolaužos tik miega. miego trūkumas Jis dažnai būna prieš Alzheimerio ligą ir gali prisidėti prie jos vystymosi.

2009 metais a Tyrimas parodė Miego stokojančių pelių smegenyse buvo didesnis baltymo, vadinamo amiloidu, kiekis nei gerai pailsėjusių bendraamžių. Amiloido lygis sumažėja miego metu, tačiau išlieka aukštas pabudimo metu. Kai amiloidas susikaupia į plokšteles, jis tampa Alzheimerio ligos požymiu.

„Tai buvo momentas, kai viskas apsivertė“, – sakė Spira. Jis sakė, kad mokslininkai pradeda galvoti: „Galbūt miego trūkumas sukelia pažinimo sutrikimus“.

Ši koncepcija buvo sustiprinta, kai studijuoti Buvo nustatyta, kad tų, kurie pranešė apie trumpesnę miego trukmę ir prastesnę miego kokybę, smegenyse buvo daugiau amiloido.

Rebecca Robbins, „Brigham & Women’s“ miego mokslininkė, sakė: studijuoti Praėjusiais metais paaiškėjo, kad žmonės, kurie miegojo mažiau nei šešias valandas per naktį, ir tie, kuriems užmigti prireikė daugiau nei 30 minučių, dažniau susirgo demencija.

Visa tai skamba kaip gera žinia tiems, kurie daug miega, tiesa? Jei miego trūkumas veda į demenciją, ar per daug miego jam neužkirs kelio?

Deja, miegas taip pat buvo susijęs su blogomis sveikatos pasekmėmis, įskaitant demenciją.

„Tai tiesiog nėra prasmės. Jūs manote, kad miegas yra geras dalykas, – sakė Vašingtono universiteto Medicinos mokyklos Sent Luise Vilties centro neurologinių sutrikimų centro mokslinis direktorius dr. Davidas Holtzmanas. „Tai tiesa, jei tai nėra sukelta dėl tam tikros smegenų dalies pažeidimo“.

Kitaip tariant, pagyvenęs žmogus, miegantis vienas savo svetainėje, gali išgyventi ką nors visiškai kitokio nei mieguisti.

Žmonės dažnai miega daugiau, nes serga ir turi pasveikti. Arba jie miega dieną, nes prabunda pusę nakties. Tokiais atvejais miegas yra kažko kito negerumo simptomas.

Tačiau paskutinio miego tyrime dalyvavę žmonės nesirgo ir nemiegojo per trumpai, o tie, kurie daug valgė, vis tiek turėjo didesnę Alzheimerio ligos riziką.

Gali būti, kad miegas tam tikru būdu skatina Alzheimerio ligą, tačiau tiesioginių priežastinio ryšio įrodymų nėra. Vietoj to, daugelis ekspertų mano, kad miegas yra ankstyvas smegenų degeneracijos požymis, kuris prasideda dar nepasireiškus simptomams.

„Kai pradėsite vystytis Alzheimerio tipo pakitimams smegenyse, tikėtina, kad tie pokyčiai pakenks smegenų dalims, kurios kontroliuoja jūsų gebėjimą budėti“, – sakė Holtzmannas. – Tai tarsi smegenų patologijos simptomas, pasireiškiantis prieš atsirandant atminties sutrikimui.

adresu studijuoti Paskelbta 2013 m., Holtzmanno komanda išmatavo amiloido kiekį žmonėms, kurie buvo kognityviai normalūs. Tie, kurie turi amiloidinių plokštelių, Alzheimerio ligos požymių, Pasak jo, daugiau buvo pasakyta.

Snaudulys taip pat gali sutrikdyti natūralų organizmo cirkadinį ritmą, žinomą kaip cirkadinis laikrodis.

Snaudimas dienos metu kenkia miegui naktį, ypač jei jie įvyksta vėliau, sakė Robbinsas. Dėl to reikia daugiau miegoti dieną, užburtame bemiegių ir bemiegių naktų rate.

Neseniai atlikto Brighamo miego tyrimo dalyviai ant riešo nešiojo prietaisą, kad galėtų sekti judesius. Prietaisas dažnai naudojamas nustatyti, kada žmonės atrodo miegantys. Nors tyrime dalyvavę žmonės miegojo pakankamai valandų, tyrimas nieko neatskleidė apie jų miego kokybę.

„Mes iš tikrųjų nežinome, kas nutinka naktį. Mes nežinome miego struktūros. Nežinome, ar jie gerai miega naktį”, – sakė Bing Li iš Brighamo miego ir cirkadinių sutrikimų skyriaus ir vienas iš tyrimo autoriai.

Galbūt tie, kurie miegojo dieną, mažai miegojo naktimis, o miegu tik dieną. Ir galbūt, pripažino tyrėjai, jie visai nesnūdo. Prietaisas matuoja tik judėjimą; Gali būti, kad šie pagyvenę dalyviai buvo ilgo poilsio akimirkomis, bet nemiegojo.

Lee perspėjo pernelyg neaiškinti išvadų, sakydamas, kad jo tyrimas rodo, kad reikia atlikti daugiau tyrimų su tikslesniais miego nustatymo metodais.

„Norime sužinoti, ar yra priežastinis ryšys“ tarp besaikio miego ir demencijos“, – sakė jis. Tačiau greičiausiai gali būti bendras mechanizmas, kuris dieną juos abu priverčia miegoti ir demencijos išsivystymas.

Taigi, jums gali kilti klausimas, jei pagyvenęs giminaitis daug miega, ar turėtumėte jį pažadinti?

Dauguma ekspertų, su kuriais buvo konsultuotasi, atsakė „taip“.

„Kai daug miegate dieną, sunku gerai išsimiegoti“, – sakė Holtzmannas. „Rekomenduojame stengtis, kad žmonės neužmigtų dienos metu. Jis taip pat rekomenduoja įjungti šviesą, atidaryti langus ir įtraukti žmogų į veiklą.

„Nemanykite, kad miegas yra vienas dalykas, kurį norite sutvarkyti“, – rašė Kalifornijos universiteto Irvine kognityvinių mokslų profesorė Sarah Mednick. Knyga apie miegus. „Galvokite apie senstantį žmogų kaip apie visą žmogų. Viskas, ką jis daro per dieną, turi įtakos tai, kaip jis atgauna miegą.”

O kaip jaunesni, sveikesni žmonės? Ar miegas jiems tinka?

Nuoseklus atsakymas iš visų pusių buvo toks: Taip. Po to seka sąlyga: tol, kol miegas yra tyčinis, savalaikis ir ne per ilgas.

Robbinsas iš Brigham rekomenduoja miegoti nuo 14 iki 16 val., kai daugelis jaučiasi mieguisti, o kūno temperatūra linkusi kristi.

„Nebijokite užmigti“, – pasakė Mednickas. „Miegas turi vykti vienodomis pamainomis. Jei ketinate nusnūsti, padarykite tai tyčiniu įtaisytu miegu, o ne snaudimu.”

Mednickas sakė, kad žmonija yra padalinta į tuos, kurie mėgsta miegoti, ir tų, kurie nemėgsta. Tiems, kurie mėgsta miegoti, tai automatiškai atkuriama. Tie, kuriems tai nepatinka, gauna labai mažai naudos.

Taigi iškilus klausimui: pasnausti ar ne? Atsakymas yra: darykite tai, kas jums tinka, bet darykite tai tyčia.

Felice J. Freyer galite susisiekti adresu [email protected]. Sekite ją Twitter „Twitter“ įterpimas.