sveikata

pateikė Gene Hers

2023 m. vasario 20 d. | 19:43 val

Šis gydytojas nepaiso laiko tekėjimo, naudodamas labai išsamią ryto rutiną.

63 metų daktaras Markas Hymanas teigia, kad jo „biologinis amžius“ yra 43 metai, ir teigia, kad sultys, meditacija ir vėsūs panirimai lemia Benjamino Buttono plūdrumą.

Nors biologinio amžiaus testus gaubia ginčai, vienas ekspertas Ji sako, kad tai įžvalgus rodiklis, nurodantis, kiek „žalos“ buvo padaryta jūsų kūne.

Naujojoje Hyman knygoje „Amžinai jaunas: paslaptys, kaip gyventi ilgiausią ir sveikiausią gyvenimą“ jis pasakoja apie savo kasdienybę, kuri, anot jo, gali padėti žmogui padidinti „sveikatos trukmę“.

Pradėdamas savo dieną, Hymanas keliasi 6 val. ir medituoja 20 minučių. viduje ir a Facebook dalintis nuo 2019 m.

Amžius nepaisantis gydytojas taip pat geria kavą ir rašo žurnale prieš atlikdamas 30 minučių jėgos treniruotes.

„Pratimai stiprina mūsų atmintį ir daro mus aštresnius, laimingesnius ir atsparesnius”, – sakė Hymanas. Kasdieninis paštas. Tyrimai rodo, kad energingi pratimai yra geresnis antidepresantas nei Prozac.

Jaunasis sidabrinė lapė taip pat sakė „Insider“, kad galiausiai siekia mankštintis apie tris valandas per dieną, bet ne visą tai ryte.

Po 30 minučių jėgos treniruotės Hymanas nusiprausė po garų dušu, o po to iš karto panirdavo šaltai, tris minutes sėdėdamas vėsiame 40 laipsnių vandenyje.

Tada jis išplaka pusryčių kokteilį, kurį jis vadina „sveiko senėjimo kokteiliu“, kuriame yra 48 gramai baltymų ir sveikųjų riebalų iš chia sėklų ir uogų.

„The Post“ susisiekė su Hymanu, norėdamas daugiau pakomentuoti jo kasdienybę.

„Svarbiausi dalykai yra mankšta ir dieta, kurioje yra sveikų riebalų ir augalinio maisto“, – „Insider“ sakė Hymanas. „Joks papildas niekada negali to pakeisti.”

Kruopštus Hymano rytinis ritualas buvo patvirtintas daugelio medikų bendruomenės.

Šaltas mirkymas gali padėti pagerinti kraujotaką, sumažinti skausmą ir atitinkamai pagerinti nuotaiką kasdienė sveikataKaip minėta, karšto vandens pakeitimas šaltu vandeniu gali padėti sumažinti patinimą, be kitų privalumų Sveikatos linija.

Žinoma, buvo įrodyta, kad mankšta taip pat pagerina širdies sveikatą ir sumažina įprastų vėžio, įskaitant krūties, šlapimo pūslės ir inkstų vėžį, riziką. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai. Tuo tarpu buvo įrodyta, kad meditacija mažina stresą ir pagerina miego kokybę Mayo klinika.