Daugelis žmonių kenčia nuo nemigos, nesvarbu, ar tai atsiranda dėl nerimo, didelių gyvenimo pokyčių, netinkamos mitybos ar psichinės sveikatos problemų. Kai kurios staigios streso apraiškos taip pat gali sukelti miego problemų, nes dėl jų sunku pailsėti ir atsipalaiduoti.
Traumos ir streso treneris Liz Tenutosocialinėje žiniasklaidoje žinomas kaip „Pratybų ragana“, taip pasirodė, mokydamas žiūrovus apie nerimą keliantį reiškinį, kurio jie tikriausiai niekada nesuvokė, kad tai yra streso rodiklis.
Anot traumų trenerio, keistas garsas, kurį daugelis girdi prieš miegą, yra ženklas, kad jūsų kūnas „įstrigo“ „reakcijoje į stresą“.
Mūsų kūnai aktyviai bendrauja su mumis visą dieną – ar tai primena mums valgyti, perspėja apie galimai blogas situacijas ar tiesiog patiria stresą, kai jaučiamės priblokšti.
Kai patiria stresą, daugelis žmonių praneša apie svorio padidėjimą, šaltą prakaitą, dirglumą ir greitą kvėpavimą, susijusį su nerimu. Harvardo sveikatos įrodymai Nurodo tikrą fizinį atsaką į stresą. Tačiau yra ir mažiau paplitusių temų, įskaitant Kūrėjas Paulas Johnstonas Nayloras Paskelbta apie.
Tenuto pateikė paaiškinimą Duetting Johnston-Naylor vaizdo įraše, kuriame jis pažymėjo, kad sunku užmigti, nes „jūsų pagalvės širdies plakimas neleidžia jums miegoti“. „Tai vadinama pulsuojančiu spengimu ausyse“, – rašė ji savo TikTok paskyroje. „Tai skamba kaip ritmingas plakimas ar švilpimas ausyse, kurį sustiprina stresas.
Pulsuojantis zvimbimas Tai ritmo ar garsų pavadinimas, kurį daugelis žmonių girdi ausyse gulėdami, dažnai pagreitina arba sulėtėja, kad atitiktų žmogaus širdies ritmą.
Nors tyrimai teigia, kad garsai daugeliui žmonių tiesiog „erzina“, kitus jie taip pat gali „sekinti ir stiprinti“, todėl sunku susikaupti ar užmigti. Daugelis žmonių nežino apie triukšmą savo kasdieniame gyvenime, tačiau kai jie guli lovoje be foninio triukšmo, tampa neįmanoma atsipalaiduoti.
„Tikriausiai dėl šios priežasties jūs miegate su įjungtu televizoriumi ar ventiliatoriumi, jums visada reikia groti muziką ir nekenčiate tylos“, – rašė Tenuto.
Pulsuojantis spengimas ausyse yra stebėtinai dažnas.
Johnstonas-Nayloras nėra vienintelis žmogus, patiriantis šį varginantį reiškinį. Savo vaizdo įraše Tenuto teigė, kad tai iš tikrųjų „gana įprasta“.
Realybėje, Pasak Klausos centroŠiuo metu apie 1,5 milijono amerikiečių kenčia nuo pulsuojančio spengimo ausyse, o maždaug 50 milijonų su juo susidūrė per savo gyvenimą.
Yra būdų, kaip išmokyti savo kūną „nuleisti stresą“ nuo triukšmo.
daug Ekspertai siūlo Atsipalaidavimo metodai, tokie kaip meditacija, padedantys sumažinti nereikalingą stresą ir nerimą. Nustatyta, kad terapija taip pat buvo naudinga padedant žmonėms išmokti kreipti mažiau dėmesio į triukšmą savo galvose. Be to, garso generatoriai, tokie kaip baltas triukšmas, gali padėti miegoti.
Dietos pokyčiai ir mitybos valdymas taip pat veiksmingai mažina stresą. TikTok tinkle mitybos specialistė Claire Sorley pasiūlė po pusryčių suvartoti kofeino ir valgyti maistą, kuriame gausu magnio, pavyzdžiui, avokadus, kanapių sėklas ir kokosų pieną.
Šie du dalykai padeda maitinti jūsų kūną ir stimuliuoti nervų sistemą taip, kad sumažintų stresą ir sumažintų garsus, kurie neleidžia miegoti naktį.
Jei imasi aktyvių veiksmų, kad sumažintų stresą, o naktimis vis tiek girdite erzinantį „cypiantį“ garsą, ekspertai rekomenduoja kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą.
Zaida Slabykorn yra „YourTango“ naujienų ir pramogų rašytoja, daugiausia dėmesio skirianti popkultūrai ir žmonių susidomėjimo istorijoms.
„Analitikas. Kūrėjas. Zombių fanatikas. Aistringas kelionių narkomanas. Popkultūros ekspertas. Alkoholio gerbėjas”.
