Vaikščiojimas yra rami pramoga, tačiau ji taip pat suteikia daug naudos sveikatai. Naujas tyrimas papildo vis daugiau įrodymų, siejančių vaikščiojimą su ilgesne gyvenimo trukme. Pagrindinė tyrimo išvada bus paskelbta Bendravimo biologijaAr tai, kad reguliarus vaikščiojimas gali padidinti gyvenimo trukmę iki 15 metų.
Gydytoja Ellie šįryt sakė, kad imantis veiksmų yra „daug naudos sveikatai“.
Tyrimai parodė, kad vaikščiojimas yra naudingas su amžiumi susijusiam atminties praradimui, sakė ji.
Gydytojas sakė, kad tai taip pat puikiai tinka moterims po menopauzės ir išlaikyti jūsų kaulus bei raumenis tvirtus.
Kiek žingsnių turite atlikti, kad pamatytumėte rezultatus?
Dr. Ellie buvo atsargus nustatydama žingsnių skaičių, nes tai atrodė „per daug savavališka“.
Skaityti daugiau: Kaip gyventi ilgiau: ilgaamžiškumo paslaptis? Tyrimas rodo, kad svarbiausia yra gaminti maistą namuose
Pasak daktaro Eli, pasivaikščiojimas su draugais ir gamtoje taip pat suteikia papildomos naudos.
Ką nustatė naujausias tyrimas?
Thomas Yates, fizinio aktyvumo, sėdimo elgesio ir sveikatos profesorius iš Lesterio universiteto (Anglija), ištyrė kasdienio vaikščiojimo naudą sveikatai.
Žurnale „Communication Biology“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad žmonių, kurie naudojasi sparčiu ritmu, biologinė gyvenimo trukmė gali būti 15 metų jaunesnė nei tų, kurie skiria laiką kasdieniams pasivaikščiojimams.
Profesorius Yatesas ir jo komanda iš Lesterio Biomedicininių tyrimų centro Nacionalinio sveikatos tyrimų instituto ištyrė telomerų – apsauginių struktūrų chromosomų gale – ilgį 405 981 vidutinio amžiaus suaugusiajam Jungtinėje Karalystėje.
Jie nustatė, kad greitas ėjimas padėjo išlaikyti telomerų ilgį.
Tyrimas atliktas remiantis 15 tyrimų, kuriuose dalyvavo beveik 50 000 žmonių, metaanalizės.
Tyrimas, apimantis keturis žemynus, suteikia naujų įžvalgų apie tai, kiek kasdienių žingsnių ėjimas optimaliai pagerins suaugusiųjų sveikatą ir ilgaamžiškumą – ar skiriasi žingsnių skaičius skirtingo amžiaus žmonėms.
Tarptautinė mokslininkų grupė, sukūrusi Steps for Health Collaborative, vadovaujama Masačusetso universiteto Amhersto fizinio aktyvumo epidemiologo, nustatė, kad kasdien žengiant daugiau žingsnių, sumažėja ankstyvos mirties rizika. Rezultatai buvo paskelbti dokumente, paskelbtame kovo 2 d Lanceto visuomenės sveikata.
Tiksliau, 60 metų ir vyresniems suaugusiems priešlaikinės mirties rizika stabilizavosi ties maždaug 6000–8000 žingsnių per dieną, o tai reiškia, kad daugiau žingsnių nesuteikė papildomos naudos ilgaamžiškumui.
Suaugusiesiems iki 60 metų priešlaikinės mirties rizika nusistovi maždaug nuo 8 000 iki 10 000 žingsnių per dieną.
Įdomu tai, kad tyrimas nerado jokio galutinio ryšio su ėjimo greičiu, išskyrus bendrą žingsnių skaičių per dieną.
Žingsniai – nesvarbu, kaip greitai ėjote – buvo ryšys su mažesne mirties rizika.
„Analitikas. Kūrėjas. Zombių fanatikas. Aistringas kelionių narkomanas. Popkultūros ekspertas. Alkoholio gerbėjas”.
